Meditazione per prendere decisioni: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per meditazione per prendere decisioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Classifica le decisioni per reversibilità e posta in gioco
   Ordina le decisioni in basso rischio/alto rischio e reversibile/irreversibile prima di decidere.
   Il diario delle decisioni: imparare a decidere meglio nel tempo
2. Dormici sopra prima di decisioni importanti
   Per decisioni complesse, ritarda l'impegno di una notte — l'elaborazione durante il sonno integra informazioni che il pensiero deliberato perde.
   Le Tre B della Creatività: Letto, Bagno e Autobus
3. Affirma un valore fondamentale prima di una decisione importante
   Riflettere brevemente su ciò che conta di più per te prima di una decisione aumenta la probabilità di agire coerentemente con esso.
   Identity Priming, Reso Pratico
4. Riconosci quali decisioni rimandare o delegare
   Non ogni scelta merita il tuo meglio cognitivo — identifica quali meritano una deliberazione seria.
   Sovraccarico di Scelta, in Pratica
5. Esercizio di pensiero parallelo: tutti i cappelli in sequenza per una decisione reale
   Fai passare una decisione reale in sospeso attraverso tutti e sei i cappelli in sequenza per sperimentare il metodo completo prima di adattarlo.
   I sei cappelli per pensare, in pratica
6. Il diario delle decisioni: imparare a decidere meglio nel tempo
   Un diario delle decisioni è una registrazione scritta delle decisioni significative — cosa hai deciso, perché, cosa ti aspettavi che accadesse, e cosa è effettivamente successo. Contrasta il bias del senno di poi e il bias dell'esito preservando il tuo ragionamento reale prima che arrivi l'esito, e crea l'unico ciclo di feedback che produce una vera calibrazione: confrontare le tue previsioni con i risultati attraverso molte decisioni nel tempo.
7. Usa la vista a 10 anni per verificare l'allineamento con i valori
   Chiediti: la versione a 10 anni di questa scelta è coerente con ciò a cui tengo davvero?
   La Regola del 10-10-10
8. Valutare le soluzioni in base a costi, benefici e adeguatezza
   Valuta ogni soluzione in base alla probabilità di successo, ai costi personali e all'adeguatezza ai tuoi valori.
   La Terapia di Problem Solving, in Pratica
9. Tratta la tua decisione come più definitiva di quanto sia
   Chiudi mentalmente l'opzione 'annulla' per fermare la ruminazione e aumentare la soddisfazione.
   Sovraccarico di Scelta, in Pratica
10. Modifica il tuo ambiente di scelta a monte
    Rimuovi le opzioni prima del momento decisionale così il problema non si presenta mai.
    Sovraccarico di Scelta, in Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Mi tormento per giorni su scelte minuscole che potrei annullare in un secondo, poi affretto quelle grosse che non posso rimangiarmi→
• C'è una decisione ingarbugliata con troppe parti in movimento da tenere in testa tutte insieme, e sento la spinta a decidere subito e chiuderla→
• Subito prima di una scelta che mi tenta la testa diventa rumorosa e sulla difensiva e non vedo nemmeno chiaramente le mie vere preferenze→
• Mi tormento su che caffè ordinare con la stessa intensità che metto nelle decisioni che contano davvero, e non so distinguere quali meritino quello sforzo→
• Ho davanti una decisione vera e la mia testa fa tutto insieme→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.