Pratiche di coaching per il tiempo libre e il benessere

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per il tiempo libre e il benessere, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Proteggi tempo discrezionale moderato — né troppo poco né troppo
   Il punto ottimale per il benessere sono due-cinque ore di tempo libero giornaliero; sotto o sopra la felicità cala.
   Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)
2. Alloca parte del tuo budget di valori agli altri
   La spesa prosociale — denaro speso per altri — genera più soddisfazione duratura per dollaro rispetto alla spesa equivalente su se stessi.
   Spesa Basata sui Valori, Resa Pratica
3. Investi il tempo liberato in attività con ritorni di benessere documentati
   Ricomprare tempo aumenta la felicità solo se il tempo liberato va ad attività ad alto ritorno.
   Time Smart: Ricomprare la Tua Abbondanza di Tempo
4. Dedica tempo ad attività che sono sia significative sia piacevoli
   Le attività sia significative sia piacevoli producono la più alta felicità legata al tempo — punta alla sovrapposizione.
   Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)
5. Time Smart: Ricomprare la Tua Abbondanza di Tempo
   La ricerca di Ashley Whillans mostra che l'"abbondanza di tempo" — la sensazione soggettiva di avere abbastanza tempo — predice il benessere meglio del reddito oltre un livello moderato, e che pratiche concrete come esternalizzare compiti sgraditi e proteggere tempo per attività significative la aumentano misurabilmente. Gli studi principali sono correlazionali con qualche supporto sperimentale per interventi specifici.
6. Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)
   La ricerca di Cassie Holmes su tempo e felicità identifica diverse abitudini supportate dall'evidenza che aumentano l'abbondanza di tempo percepita: proteggere una quantità moderata di tempo discrezionale, dedicare tempo ad attività che corrispondono ai tuoi punti di forza, investire in esperienze piuttosto che oggetti, ed essere presenti nel tempo che già hai. Gli effetti sono reali ma modesti; il fattore singolo più grande è come allochi e presti attenzione al tempo che hai, non quanto ne hai.
7. Elimina i coriandoli di tempo — frammenti spezzettati di tempo libero
   Piccole tasche frammentate di tempo si sentono senza valore anche quando si sommano — consolidale per un vero recupero.
   Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)
8. Fai un audit ed elimina le attività del Quadrante 4
   Le attività non urgenti e non importanti sono spesso mascherate da riposo — distingui il vero recupero dal vero spreco.
   L'Audit di Vita con la Matrice di Eisenhower
9. Scegli attivamente il tempo rispetto al denaro nei punti decisionali
   Le persone che abitualmente scambiano denaro per tempo riportano una soddisfazione di vita più alta di chi fa il contrario.
   Time Smart: Ricomprare la Tua Abbondanza di Tempo
10. Proteggi il tempo genuinamente ozioso dal riempimento di compiti
    Il tempo non programmato che non viene immediatamente riempito ripristina la sensazione soggettiva di libertà temporale.
    Time Smart: Ricomprare la Tua Abbondanza di Tempo

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