Pratiche di coaching per il tiempo libre e la felicità

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per il tiempo libre e la felicità, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Investi il tempo liberato in attività con ritorni di benessere documentati
   Ricomprare tempo aumenta la felicità solo se il tempo liberato va ad attività ad alto ritorno.
   Time Smart: Ricomprare la Tua Abbondanza di Tempo
2. Dedica tempo ad attività che sono sia significative sia piacevoli
   Le attività sia significative sia piacevoli producono la più alta felicità legata al tempo — punta alla sovrapposizione.
   Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)
3. Proteggi tempo discrezionale moderato — né troppo poco né troppo
   Il punto ottimale per il benessere sono due-cinque ore di tempo libero giornaliero; sotto o sopra la felicità cala.
   Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)
4. Esternalizza i compiti che non ti piacciono per comprare abbondanza di tempo
   Pagare per delegare compiti temuti aumenta la felicità più che spendere lo stesso denaro in beni materiali.
   Time Smart: Ricomprare la Tua Abbondanza di Tempo
5. Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)
   La ricerca di Cassie Holmes su tempo e felicità identifica diverse abitudini supportate dall'evidenza che aumentano l'abbondanza di tempo percepita: proteggere una quantità moderata di tempo discrezionale, dedicare tempo ad attività che corrispondono ai tuoi punti di forza, investire in esperienze piuttosto che oggetti, ed essere presenti nel tempo che già hai. Gli effetti sono reali ma modesti; il fattore singolo più grande è come allochi e presti attenzione al tempo che hai, non quanto ne hai.
6. Alloca parte del tuo budget di valori agli altri
   La spesa prosociale — denaro speso per altri — genera più soddisfazione duratura per dollaro rispetto alla spesa equivalente su se stessi.
   Spesa Basata sui Valori, Resa Pratica
7. Anticipa in anticipo buone esperienze — e assaporale dopo
   Una buona esperienza fornisce felicità tre volte: nell'anticipazione, durante, e nel ricordo.
   Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)
8. Investire nelle persone piuttosto che nello status
   Dirigi tempo ed energia discrezionali verso le relazioni, non solo carriera e acquisizione.
   La Buona Vita: Lezioni dallo Studio di Harvard
9. Scegli attivamente il tempo rispetto al denaro nei punti decisionali
   Le persone che abitualmente scambiano denaro per tempo riportano una soddisfazione di vita più alta di chi fa il contrario.
   Time Smart: Ricomprare la Tua Abbondanza di Tempo
10. Investi in esperienze piuttosto che in oggetti
    La spesa esperienziale produce felicità più duratura della spesa materiale di costo equivalente.
    Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)

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