Pratiche di coaching per il yo negado in psicología

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per il yo negado in psicología, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. La pratica dell'accettazione di sé
   Sii per te stesso — rifiuta di essere il tuo stesso avversario, anche riguardo alle parti che vuoi cambiare.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
2. La lettera di integrazione a una parte rinnegata
   Scrivi direttamente al tratto, impulso, o capacità che vuoi di più rinnegare — poi ascolta la sua risposta.
   Lavoro sull'Ombra
3. Esercizi anti-vergogna
   Fai qualcosa di leggermente imbarazzante di proposito per dimostrare che puoi sopravvivere e funzionare attraverso il disagio.
   Accettazione Incondizionata di Sé
4. Sviluppa la tua bussola per le decisioni
   Costruisci un sistema di valori personale che guida le decisioni indipendentemente dall'approvazione sociale.
   La Teoria Soggetto-Oggetto di Kegan, Resa Pratica
5. Riformulazione compassionevole dell'origine della convinzione centrale
   Capisci come la convinzione centrale abbia avuto senso quando si è formata, come primo passo per allentarne la presa.
   La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio
6. Sposta da 'sono' a 'ho fatto'
   Sostituisci le etichette autocondannatorie con una descrizione precisa del comportamento.
   Vergogna vs. colpa: perché la distinzione cambia tutto
7. Rispondi alle minacce all'identità senza collasso del concetto di sé
   Quando agisci contro la tua identità, trattalo come una questione di comportamento, non un verdetto sul carattere.
   Identity Priming, Reso Pratico
8. Possiedi la tua storia — comprese le parti difficili
   La vergogna perde potere quando ne rivendichi la narrazione anziché lasciare che ti definisca dall'esterno.
   La resilienza alla vergogna, in pratica
9. Pratica la tolleranza alla disapprovazione
   Fai deliberatamente una piccola scelta in cui credi e che sai non piacerà a qualcuno — e resta con il disagio.
   Auto-Autorialità: Passare dalla Mente Socializzata a Quella Auto-Autorata
10. Convalida il tuo lutto senza aspettare un permesso esterno
    Datti il riconoscimento che la società ti ha negato — la tua perdita è reale perché conta per te.
    Il Lutto Non Riconosciuto, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.