Pratiche di coaching per Come smettere di cercare approvazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per Come smettere di cercare approvazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Passare dalla validazione esterna alla validazione di sé
   Sostituisci gradualmente il bisogno dell'approvazione del tuo partner con la capacità di reggere la tua stessa stima di te.
   Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato
2. Pratica la tolleranza alla disapprovazione
   Fai deliberatamente una piccola scelta in cui credi e che sai non piacerà a qualcuno — e resta con il disagio.
   Auto-Autorialità: Passare dalla Mente Socializzata a Quella Auto-Autorata
3. Lascia andare le opinioni degli altri su di te
   Il disprezzo di un altro è il suo giudizio, non affare tuo; solo la tua condotta è tua da curare.
   L'Enchiridion, come Manuale
4. Rilascia il bisogno di approvazione
   Lascia che le persone abbiano le loro opinioni su di te — il loro giudizio è loro da tenere, non tuo da correggere.
   La teoria del Let Them, resa pratica
5. La pratica dell'accettazione di sé
   Sii per te stesso — rifiuta di essere il tuo stesso avversario, anche riguardo alle parti che vuoi cambiare.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
6. Sviluppa la tua bussola per le decisioni
   Costruisci un sistema di valori personale che guida le decisioni indipendentemente dall'approvazione sociale.
   La Teoria Soggetto-Oggetto di Kegan, Resa Pratica
7. Coltiva relazioni sicure per l'identità
   Costruisci relazioni in cui essere conosciuto accuratamente — non solo approvato — è la norma.
   Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica
8. Applica la defusione agli impulsi di ricerca di rassicurazione
   Quando senti l'impulso di controllare o cercare rassicurazione, defondi l'impulso stesso, non solo il contenuto.
   Defusione dai Pensieri Ansiosi
9. Accogli il "no" senza punire o ritirarti
   La qualità della tua risposta a un "no" insegna agli altri se le tue richieste sono autentiche.
   Richieste Nonviolente: Come Chiedere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Pretendere
10. Reclama il valore ora
    Credi di essere degno/a di amore e appartenenza così come sei — non dopo esserti sistemato/a.
    I Doni dell'Imperfezione, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.