Pratiche di coaching per la distrazione in la comunicazione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per la distrazione in la comunicazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Correggi la distrazione tornando a ciò che è stato evitato
Quando hai cambiato argomento o fatto una battuta, torna alla cosa che sembrava minacciosa.
Il Modello Satir - Usa la distrazione deliberatamente come strumento di regolazione a breve termine
Spostare deliberatamente l'attenzione lontano da uno stimolo che genera emozione può fornire una finestra a breve termine per il recupero — se usato strategicamente.
Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica - Crea un momento privilegiato — un contesto di attenzione indivisa
Assicurati un'attenzione genuina prima di consegnare il tuo messaggio più importante.
Pre-Suasione, in Pratica - Riduci i segnali per comportamenti concorrenti durante i periodi di focus
Il tuo focus è in parte controllato da quali stimoli sono nel tuo ambiente — ridurre i segnali concorrenti protegge i comportamenti bersaglio.
Controllo dello Stimolo, Reso Pratico - Riconosci l'allontanarsi senza giudizio
La maggior parte dell'allontanarsi è distrazione o assorbimento, non rifiuto — ma si registra allo stesso modo.
Richieste di Connessione: I Piccoli Momenti Che Fanno o Disfano le Relazioni - Usa un breve compito di distrazione immediatamente prima dell'esecuzione
Dai alla memoria di lavoro qualcos'altro da fare così non può dirottare la tua competenza automatizzata.
Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica - Proteggi le conversazioni dall'intrusione del telefono
Metti via il telefono — non a faccia in giù, proprio via — durante le conversazioni di persona.
Riconquistare l'Attenzione: il Minimalismo Digitale in Pratica - Riduci i trigger ambientali che trascinano l'attenzione reattivamente
Rimuovi o silenzia le notifiche, i badge e i segnali ambientali che competono costantemente per la tua attenzione.
La Gestione dell'Attenzione, in Pratica - Riprendi il controllo dei trigger esterni
Riduci i ping, i badge e le interruzioni che ti servono, e non il contrario.
Indistraibile, in Pratica - Padroneggia i tuoi trigger interni
Individua la sensazione scomoda che precede la distrazione e affrontala direttamente.
Indistraibile, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- añadir frizione a le distrazioni
Aggiungi attrito che renda più difficile scivolare nella distrazione senza pensarci.
Usa patti di sforzo
- la distrazione per prevenir il bloqueo basso presione
Dai alla memoria di lavoro qualcos'altro da fare così non può dirottare la tua competenza automatizzata.
Usa un breve compito di distrazione immediatamente prima dell'esecuzione
- tecnica di distrazione
Spostare deliberatamente l'attenzione lontano da uno stimolo che genera emozione può fornire una finestra a breve termine per il recupero — se usato strategicamente.
Usa la distrazione deliberatamente come strumento di regolazione a breve termine
- come eliminar le distrazioni
Ingegnerizza il tuo ambiente così il Punto Focale ottiene attenzione ininterrotta e senza distrazioni.
Laser: difendi l'attenzione focalizzata
- permanecer enfocado sotto stress
Nir Eyal sostiene che la distrazione sia guidata meno dalla tecnologia e più dal nostro tentativo di sfuggire a stati interni scomodi, quindi la mossa centrale è padroneggiare quei trigger interni, pianificare tempo per ciò che conta (la trazione) e usare dei patti per prevenire le ricadute. L'inquadramento sui trigger interni si fonda su una solida ricerca sulla regolazione emotiva; il modello specifico a quattro parti è una sintesi pratica.
Indistraibile, in Pratica
- detonantes internos di la distrazione
Individua la sensazione scomoda che precede la distrazione e affrontala direttamente.
Padroneggia i tuoi trigger interni
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.