Pratiche di coaching per esforzarse in lo che puedes controlar

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per esforzarse in lo che puedes controlar, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Filtra gli obiettivi attraverso il test di controllabilità
   Imposta obiettivi solo per azioni che puoi controllare direttamente — non per risultati che dipendono da altri o dalla fortuna.
   Obiettivi di Processo, in Pratica
2. Dirigi l'attenzione all'effetto del movimento, non al movimento stesso
   Presta attenzione a dove va la palla o dove atterra la forza — non a come si muove il tuo braccio o la tua gamba.
   Focus Esterno dell'Attenzione, in Pratica
3. Ordina la situazione in controllabili e incontrollabili
   Dividi qualsiasi situazione stressante in ciò che puoi influenzare e ciò che non puoi, poi agisci solo sulla prima lista.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
4. Identifica l'unica leva più importante che hai davvero
   Quando non puoi controllare il risultato, trova l'unica azione che espande maggiormente la probabilità di successo.
   La Dicotomia del Controllo: la Lezione Centrale di Epitteto
5. Modifica gli antecedenti per attivare il comportamento prima che dipenda dalla motivazione
   Cambia gli stimoli che precedono un comportamento per renderlo più o meno probabile.
   Condizionamento Operante e Programmi di Rinforzo
6. Fidati di Self 2 — dai al corpo un'immagine, non istruzioni
   Fissa il bersaglio in termini sensoriali vividi e poi lascia che il corpo esegua senza direzione cosciente.
   L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
7. Tornare all'azione spontanea e non forzata
   Identifica dove stai lavorando contro te stesso attraverso uno sforzo eccessivo e sperimenta il rilassare quello sforzo.
   Zhuangzi e la pratica del cambio di prospettiva
8. Individua e agisci sugli indicatori guida
   Concentra il comportamento quotidiano sugli indicatori guida — le azioni predittive che controlli — non sugli indicatori di risultato che puoi solo osservare.
   Le 4 Discipline dell'Esecuzione (4DX)
9. Calibra con attenzione le attribuzioni all'impegno
   Attribuisci il fallimento a impegno insufficiente solo quando più impegno era davvero la variabile — non come sostituto di un'analisi onesta della strategia.
   Il Riaddestramento Attribuzionale, Reso Pratico
10. Rimuovi o modifica il segnale invece di resistere alla risposta
    Eliminare o cambiare lo stimolo ambientale è più efficace che affidarsi alla forza di volontà per resistervi.
    Controllo dello Stimolo, Reso Pratico

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.