Pratiche di coaching per power di now watching thinker

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per power di now watching thinker, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Osservare il pensatore
   Osserva i tuoi stessi pensieri come un testimone, invece di perderti al loro interno.
   The Power of Now, In Pratica
2. Notare la voce interiore
   Riconosci il narratore mentale costante — e il fatto che sei tu a sentirlo.
   L'Anima Senza Confini, In Pratica
3. Zittire la traccia di commento
   Nota lo strato di commento interiore continuo sull'esperienza e pratica il riposare nell'esperienza stessa.
   Pu: La Semplicità Taoista e il Blocco Grezzo
4. Identifica in tempo reale l'interferenza del tuo Self 1
   Nota quando il tuo critico interiore sta istruendo, giudicando o catastrofizzando — e nominalo come Self 1.
   L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
5. Dai un nome ed esternalizza il critico interiore
   Dai un nome al critico e trattalo come un personaggio, non come la verità su di te.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
6. Nomina e disarma il critico interiore
   Dai un nome alla voce critica e riconoscila come un personaggio, non la verità.
   L'Artist's Way, in Pratica
7. Fai un inventario iniziale delle tue parti
   Nomina le voci interiori, le emozioni e le reazioni ricorrenti — una per parte — senza giudizio.
   Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica
8. Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
   Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
   Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
9. Il dialogo con il critico interiore
   Dai voce sulla carta al critico interiore e poi rispondi — l'obiettivo è il dialogo, non il silenzio.
   Lavoro sull'Ombra
10. Sostituisci l'autocritica dura con l'auto-indagine compassionevole
    Quando il critico interiore si attiva, rispondi con indagine curiosa piuttosto che con altre richieste.
    Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine

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