Pratiche di coaching per pratica di reduzione del ego
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pratica di reduzione del ego, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- La pratica della sottrazione
Identifica una cosa da togliere dalla tua vita oggi invece di una da aggiungere.
Pu: La Semplicità Taoista e il Blocco Grezzo - Esercizi anti-vergogna
Fai qualcosa di leggermente imbarazzante di proposito per dimostrare che puoi sopravvivere e funzionare attraverso il disagio.
Accettazione Incondizionata di Sé - Rimuovi o modifica il segnale invece di resistere alla risposta
Eliminare o cambiare lo stimolo ambientale è più efficace che affidarsi alla forza di volontà per resistervi.
Controllo dello Stimolo, Reso Pratico - Usa esercizi basati su vincoli per isolare una componente
Rimuovi gradi di libertà così l'attenzione si concentra su una singola sotto-competenza debole.
Growth-Edge Training: Allenarsi al Limite della Propria Capacità - Traccia l'energizzazione che segue una disputa riuscita
Nota e registra lo spostamento di umore ed energia che segue un ciclo ABCDE riuscito.
Ottimismo Appreso: Il Metodo ABCDE di Seligman - Trova alternative alla soppressione espressiva nei momenti ad alta posta in gioco
Quando devi gestire ciò che mostri, usa la rivalutazione o rallenta il respiro invece di forzare l'espressione al ribasso a denti stretti.
Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico - Tornare alla semplicità
Elimina la complessità non necessaria dalla tua vita e dalle tue azioni — il blocco non scolpito ha tutte le possibilità aperte.
Wu Wei — la Pratica dell'Azione Senza Sforzo - Attieniti sempre ai tre principi
Mantieni il tuo voto, non ostentare, e pratica con imparzialità verso tutti — non solo le persone che ti piacciono.
Lojong: Addestramento Mentale Tibetano - Pratica l'autotrascendenza quotidiana
Ogni giorno, fai almeno una cosa il cui valore è interamente indipendente da come ti sei sentito, comportato o apparso mentre la facevi.
Logoterapia: Dereflessione - Rimuovi un piccolo ostacolo alla volta
Elimina piccoli punti di attrito così il buon comportamento diventa la via di minor resistenza.
Kaizen: Cambiare a Piccoli Passi
Preoccupazioni correlate
- pratica di reduzione del ego secondo Maslow
Sviluppa la capacità di agire pienamente mentre metti temporaneamente da parte la preoccupazione per te stesso.
Pratica la riduzione dell'ego-centralità senza auto-cancellazione
- reduzione creativa
Chiediti: cosa potrebbe essere rimosso, semplificato o ridotto senza perdere ciò che rende questo prezioso?
Eliminare
- eliminar la señal
Eliminare o cambiare lo stimolo ambientale è più efficace che affidarsi alla forza di volontà per resistervi.
Rimuovi o modifica il segnale invece di resistere alla risposta
- minimalismo in la processo decisionale
Il minimalismo digitale (Cal Newport) è una filosofia di uso intenzionale della tecnologia: parti dai tuoi valori e reintroduci solo gli strumenti che li servono fortemente, invece di lasciarti guidare da qualunque app catturi la tua attenzione. Il supporto più solido riguarda il tempo libero di alta qualità e l'attenzione; il protocollo completo del "decluttering" è testato dai praticanti, non formalmente sperimentato.
Minimalismo Digitale, in Pratica
- la simplicità secondo Duane Elgin
La semplicità volontaria è la decisione deliberata di ridurre consumo e impegni — non per scarsità ma per scelta — al fine di riacquistare libertà, tempo e significato. Il termine è stato reso popolare da Duane Elgin; la pratica è meglio intesa meccanicisticamente come lo scambio del flusso materiale per l'autonomia, piuttosto che come un programma clinicamente provato.
Semplicità Volontaria, Resa Pratica
- la terapia racionale emotivo-comportamentale di Ellis per il autoayuda
L'accettazione incondizionata significa accettare una persona -- te stesso o qualcun altro -- come un essere umano fallibile indipendentemente dalla prestazione o dall'approvazione, senza valutare l'intera persona in base a un singolo atto, cosa che Albert Ellis sosteneva essere logicamente incoerente. È una posizione, non un sentimento, e va in due direzioni: accettazione incondizionata di sé (non condannarsi per un fallimento) e accettazione incondizionata dell'altro (non giudicare globalmente qualcuno per una cosa che ha fatto). Entrambe sono pietre angolari della Terapia Razionale Emotiva Comportamentale di Ellis, che ha solide prove di esito clinico.
Accettazione Incondizionata di Sé
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.