Existential Crisis Plural: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per Existential Crisis Plural, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Esistenzialismo e scelta radicale
   L'esistenzialismo di Jean-Paul Sartre sostiene che gli esseri umani non hanno una natura fissa — "l'esistenza precede l'essenza" — e sono quindi radicalmente liberi di definirsi attraverso le proprie scelte. L'implicazione pratica è che non puoi nasconderti dietro ruolo, istinto o circostanze: stai sempre già scegliendo, anche quando ti dici di non avere scelta. Questo è filosofico, non clinico; la sua sovrapposizione con ACT e CBT è reale ma indiretta.
2. Umiltà del tempo profondo
   Situati nel tempo geologico e storico profondo per ridurre l'urgenza dell'ego ed espandere la prospettiva.
   Il Buon Antenato: Pensiero a Lungo Termine per una Vita Significativa
3. Allontanati nel tempo
   Chiediti quanto conterà questa cosa tra dieci anni per ridimensionare una crisi presente.
   Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
4. Mantieni le fonti di significato in modo proattivo, non solo dopo la crisi
   Costruisci un sistema di significato abbastanza robusto prima del prossimo evento stressante, così un singolo evento avrà meno probabilità di distruggerlo del tutto.
   L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica
5. Riconoscere l'assurdo senza tirarsi indietro
   Vedi il divario tra la tua fame di senso e il silenzio dell'universo — e resta con entrambi, senza risolverli.
   L'assurdismo e la pratica del significato nonostante tutto
6. Proteggi la tua capacità di risposta Q1
   Le vere crisi sono gestite meglio da qualcuno che non è già esausto — la capacità Q1 richiede investimento Q2.
   L'Audit di Vita con la Matrice di Eisenhower
7. Decatastrofizza con la cornice peggiore/migliore/più probabile
   Contrasta "tutto è rovinato" nominando il caso peggiore, il caso migliore e il caso più probabile.
   Stile esplicativo: ottimismo, pessimismo e ottimismo appreso
8. Dominio 4 — Cambiamento spirituale o esistenziale
   Confrontarsi con i limiti e la mortalità può approfondire o rimodellare il tuo senso di significato e del sacro.
   Post-Traumatic Growth, in Pratica
9. Verifica la catastrofizzazione
   Testa se stai amplificando l'esito probabile oltre ciò che le prove supportano.
   Verifica i Fatti, Reso Pratico
10. Chiediti: come apparirà tra un anno, tra cinque anni?
    Proietta in avanti per verificare se la catastrofe sembra ancora catastrofica a distanza temporale.
    Decatastrofizzazione, in Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Tutto sembra un'emergenza da allarme rosso e il mio ego è teso fortissimo attorno a tutto→
• Dentro questa cosa il problema mi sembra totale e permanente→
• Quasi tutto ciò che dà senso alla mia vita poggia su una sola cosa→
• Non riesco più a credere alle risposte consolatorie, ma non voglio nemmeno alzare le mani e dire che niente conta→
• Quando arriva una vera emergenza→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.