Pratiche di coaching per meditazione suo il tono afectivo
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per meditazione suo il tono afectivo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Notare gli stati emotivi — "agitazione", "paura", "gioia", "noia"
Etichetta il tono emotivo presente durante la meditazione — "noia", "agitazione", "irrequietezza", "tristezza" — prima di riportare l'attenzione.
La Pratica del Noting, Resa Pratica - Lavora con la texture classica dei due respiri
Inspira qualcosa di caldo, scuro e pesante; espira qualcosa di fresco, luminoso e spazioso.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - Assenza di sforzo (il principio del "niente concentrazione")
Lascia che la tecnica sia passiva e facile — l'affermazione centrale della MT è che lo sforzo è controproducente.
Meditazione Trascendentale (MT) - Collegare le frasi al calore vissuto
Ancora la pratica al senso corporeo di calore, non solo alle parole.
Meditazione di Amorevolezza (Metta) - Ripetizione silenziosa del mantra
Ripeti silenziosamente un mantra assegnato, lasciando che diventi debole e senza sforzo anziché forzare il focus.
Meditazione Trascendentale (MT) - Le frasi di amorevolezza
Ripeti silenziosamente pochi auguri sinceri — "che tu sia al sicuro, felice, sano, sereno".
Meditazione di Amorevolezza (Metta) - Tonglen: dare e ricevere
Inspira la sofferenza (tua e altrui); espira sollievo e benessere.
Lojong: Addestramento Mentale Tibetano - Aggiungere la sensazione al conteggio
Abbina ogni conteggio a una sensazione fisica specifica del respiro — approfondendo l'attenzione dal numero all'esperienza sentita.
Meditazione del Conteggio del Respiro - Retto sforzo — la via di mezzo tra sforzo eccessivo e lassismo
Calibra lo sforzo nella meditazione e nella vita come la corda di un liuto: né troppo tesa (sforzo) né troppo allentata (lassismo).
Il Nobile Ottuplice Sentiero come Framework Pratico di Vita - Canto, mantra e intonazione vocale
Canta, intona un mantra, o vocalizza su un'espirazione lunga per coinvolgere il vago tramite la gola e il respiro allungato.
Il Tono Vagale, Spiegato Onestamente
Preoccupazioni correlate
- tonglen tonglen respiro texture
Inspira qualcosa di caldo, scuro e pesante; espira qualcosa di fresco, luminoso e spazioso.
Lavora con la texture classica dei due respiri
- meditazione il suo respirar il sufrimiento propio
Inspira qualcosa di caldo, scuro e pesante; espira qualcosa di fresco, luminoso e spazioso.
- aiutare attraverso la meditazione
Termina ogni seduta irradiando benevolenza verso l'esterno, ammorbidendo qualsiasi bordo autocritico che la pratica fa emergere.
Metta alla chiusura — condividere merito e benevolenza
- come iniziare a meditare e qual è il modo giusto di farlo
Conta i respiri da uno a dieci e ricomincia, un tradizionale punto d'ingresso verso una mente stabile.
Contare il respiro (susokukan)
- come elegir frases per meditar
Le frasi tradizionali sono un punto di partenza — le frasi giuste sono quelle che arrivano al corpo, non solo alla testa.
Scegli frasi che risuonano davvero
- meditazione con palabra neutrale
Scegli qualsiasi parola neutra e calmante e ripetila silenziosamente a ogni espirazione per 15-20 minuti.
Mantra secolare — una parola o frase neutra
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.