Pratiche di coaching per perdonar senza reconciliarse
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perdonar senza reconciliarse, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Separa il perdonare dal riconciliarsi
Il perdono è interno e unilaterale; la riconciliazione richiede che l'altra persona ridiventi affidabile.
Il Perdono: Il Modello REACH - H — Tenere duro quando il dolore ritorna
Quando il risentimento ritorna, non prenderlo come prova di aver fallito — ricorda il tuo impegno e riscegli.
Il Perdono: Il Modello REACH - A — Fare il dono Altruistico del perdono
Ricorda un momento in cui sei stato perdonato, e offri il perdono come un dono piuttosto che come una transazione.
Il Perdono: Il Modello REACH - R — Ricordare il dolore
Affronta ciò che è accaduto deliberatamente e con calma, senza minimizzarlo o riviverlo come vittima.
Il Perdono: Il Modello REACH - Il Perdono: Il Modello REACH
Il metodo REACH (chiamato anche modello REACH) è il modo in cinque passi di Everett Worthington per perdonare qualcuno — Ricordare il dolore (Recall), Empatizzare con chi ha offeso, fare un dono Altruistico di perdono, Impegnarsi (Commit) a esso, e Tenere duro (Hold on) quando il risentimento ritorna. Punta al perdono emotivo (sostituire l'amarezza con un sentimento più neutro o positivo), non a scusare l'atto, e i suoi workbook strutturati sono stati testati in trial controllati e meta-analizzati con effetti reali, seppur modesti. - Scrivi i passaggi di perdono di cui il tuo lascito ha bisogno
Nomina chi devi perdonare e a chi devi chiedere perdono — e scrivilo.
La Lettera del Lascito: Scrivere Cosa Vuoi Lasciare - C — Impegnarsi pubblicamente al perdono che hai sentito
Segna il perdono concretamente — scrivilo, dillo, datalo — così puoi tornarci più tardi.
Il Perdono: Il Modello REACH - E — Empatizzare con chi ha offeso
Cerca di capire le pressioni, le paure o la storia dietro ciò che hanno fatto — senza scusarlo.
Il Perdono: Il Modello REACH - Distingui l'auto-perdono dall'auto-assoluzione
L'auto-perdono significa "questo è successo e mi reimpegno" — non "non importava" o "non l'ho causato io."
Auto-Perdono e Procrastinazione - Auto-perdono attraverso la pratica
Dirigi le frasi di perdono verso l'interno per rilasciare il senso di colpa o vergogna che porti riguardo alle tue azioni passate.
Ho'oponopono: Perdono e Riconciliazione Hawaiana
Preoccupazioni correlate
- si può perdonare senza reconciling
Il perdono è interno e unilaterale; la riconciliazione richiede che l'altra persona ridiventi affidabile.
Separa il perdonare dal riconciliarsi
- comprometerte con il perdono
Segna il perdono concretamente — scrivilo, dillo, datalo — così puoi tornarci più tardi.
C — Impegnarsi pubblicamente al perdono che hai sentito
- processo di perdono in la famiglia
Segna il perdono concretamente — scrivilo, dillo, datalo — così puoi tornarci più tardi.
- il perdono come regalo
Ricorda un momento in cui sei stato perdonato, e offri il perdono come un dono piuttosto che come una transazione.
A — Fare il dono Altruistico del perdono
- il perdono non ocurre di una sola vez
Quando il risentimento ritorna, non prenderlo come prova di aver fallito — ricorda il tuo impegno e riscegli.
H — Tenere duro quando il dolore ritorna
- carta di perdono
Nomina chi devi perdonare e a chi devi chiedere perdono — e scrivilo.
Scrivi i passaggi di perdono di cui il tuo lascito ha bisogno
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.