Pratiche di coaching per esercizio di carta di perdono
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per esercizio di carta di perdono, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Scrivi i passaggi di perdono di cui il tuo lascito ha bisogno
Nomina chi devi perdonare e a chi devi chiedere perdono — e scrivilo.
La Lettera del Lascito: Scrivere Cosa Vuoi Lasciare - C — Impegnarsi pubblicamente al perdono che hai sentito
Segna il perdono concretamente — scrivilo, dillo, datalo — così puoi tornarci più tardi.
Il Perdono: Il Modello REACH - Il Perdono: Il Modello REACH
Il metodo REACH (chiamato anche modello REACH) è il modo in cinque passi di Everett Worthington per perdonare qualcuno — Ricordare il dolore (Recall), Empatizzare con chi ha offeso, fare un dono Altruistico di perdono, Impegnarsi (Commit) a esso, e Tenere duro (Hold on) quando il risentimento ritorna. Punta al perdono emotivo (sostituire l'amarezza con un sentimento più neutro o positivo), non a scusare l'atto, e i suoi workbook strutturati sono stati testati in trial controllati e meta-analizzati con effetti reali, seppur modesti. - A — Fare il dono Altruistico del perdono
Ricorda un momento in cui sei stato perdonato, e offri il perdono come un dono piuttosto che come una transazione.
Il Perdono: Il Modello REACH - Auto-perdono attraverso la pratica
Dirigi le frasi di perdono verso l'interno per rilasciare il senso di colpa o vergogna che porti riguardo alle tue azioni passate.
Ho'oponopono: Perdono e Riconciliazione Hawaiana - R — Ricordare il dolore
Affronta ciò che è accaduto deliberatamente e con calma, senza minimizzarlo o riviverlo come vittima.
Il Perdono: Il Modello REACH - H — Tenere duro quando il dolore ritorna
Quando il risentimento ritorna, non prenderlo come prova di aver fallito — ricorda il tuo impegno e riscegli.
Il Perdono: Il Modello REACH - Separa il perdonare dal riconciliarsi
Il perdono è interno e unilaterale; la riconciliazione richiede che l'altra persona ridiventi affidabile.
Il Perdono: Il Modello REACH - Scrivi lettere non inviate per elaborazione emotiva privata
Scrivi una lettera di gratitudine senza intenzione di inviarla — la scrittura stessa è la pratica.
Lettere di Gratitudine: Scrivere la Tua Strada verso un Apprezzamento Più Profondo - Spezza il ciclo vergogna-evitamento con un rientro cronometrato
Dopo esserti perdonato, impegnati in un'azione successiva specifica e minima entro 60 secondi — più aspetti, più la vergogna si accumula.
Auto-Perdono e Procrastinazione
Preoccupazioni correlate
- scrittura del perdono
Nomina chi devi perdonare e a chi devi chiedere perdono — e scrivilo.
Scrivi i passaggi di perdono di cui il tuo lascito ha bisogno
- comprometerte con il perdono
Segna il perdono concretamente — scrivilo, dillo, datalo — così puoi tornarci più tardi.
C — Impegnarsi pubblicamente al perdono che hai sentito
- il perdono non ocurre di una sola vez
Quando il risentimento ritorna, non prenderlo come prova di aver fallito — ricorda il tuo impegno e riscegli.
H — Tenere duro quando il dolore ritorna
- carta di perdono
Nomina chi devi perdonare e a chi devi chiedere perdono — e scrivilo.
- processo di perdono in la famiglia
Segna il perdono concretamente — scrivilo, dillo, datalo — così puoi tornarci più tardi.
- perdonar senza reconciliarse
Il perdono è interno e unilaterale; la riconciliazione richiede che l'altra persona ridiventi affidabile.
Separa il perdonare dal riconciliarsi
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