Pratiche di coaching per imaginería guiada per la relajazione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per imaginería guiada per la relajazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Esposizione immaginativa: abbina il rilassamento a immagini mentali vivide
Immagina vividamente ogni passo della gerarchia mentre sei profondamente rilassato, finché l'angoscia non diminuisce.
Contro-condizionamento e desensibilizzazione sistematica - Scegli l'immagine giusta
Seleziona un luogo — reale o immaginario — dove il tuo corpo si sente davvero calmo e sicuro, non solo concettualmente rassicurante.
Il Luogo Sicuro EMDR, in Pratica - Visualizzazione del luogo sicuro
Immagina un luogo reale o immaginario dove ti senti completamente sicuro e calmo — con dettaglio sensoriale sufficiente ad abbassare l'attivazione.
Auto-Consolazione, in Pratica - Scansione corporea guidata verso il riposo profondo
Segui l'attenzione lentamente attraverso il corpo per scivolare in uno stato rilassato e cosciente.
Yoga Nidra e NSDR per il recupero - Prova l'intero scenario in immaginazione mentale vivida
Attraversa mentalmente la situazione difficile — inclusi i momenti difficili — e osserva te stesso affrontarla.
Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili - Esposizione graduale in vivo: affronta la situazione reale passo dopo passo
Trasferisci i progressi immaginativi a incontri nel mondo reale, salendo la gerarchia di persona.
Contro-condizionamento e desensibilizzazione sistematica - Rilassamento profondo e pratica ristorativa
Usa il rilassamento guidato in stile yoga nidra / NSDR per portare il corpo in uno stato parasimpatico sostenuto.
Il Tono Vagale, Spiegato Onestamente - Fissa un'intenzione calma (sankalpa)
Mantieni un'intenzione breve e positiva durante lo stato rilassato, poi lasciala andare.
Yoga Nidra e NSDR per il recupero - Ancora l'attenzione a una parola focus ripetuta
Ripeti silenziosamente una singola parola, suono, o breve frase neutra per dare all'attenzione una cosa non impegnativa a cui aggrapparsi.
La Risposta di Rilassamento, Resa Pratica - Usa uno sguardo non diretto su un singolo oggetto per invitare al sogno ad occhi aperti
Guarda in modo morbido un singolo oggetto (finestra, muro, cielo) senza cercare di pensare qualcosa di specifico.
Noia e Creatività: Perché le Tue Idee Migliori Hanno Bisogno di Tempo Libero
Preoccupazioni correlate
- imaginería guiada per il malestar emotivo
Immagina vividamente ogni passo della gerarchia mentre sei profondamente rilassato, finché l'angoscia non diminuisce.
Esposizione immaginativa: abbina il rilassamento a immagini mentali vivide
- come relajarte in profundità
Segui l'attenzione lentamente attraverso il corpo per scivolare in uno stato rilassato e cosciente.
Scansione corporea guidata verso il riposo profondo
- mantra per la relajazione
Scegli qualsiasi parola neutra e calmante e ripetila silenziosamente a ogni espirazione per 15-20 minuti.
Mantra secolare — una parola o frase neutra
- emdr safe place choose giusto immagine
Seleziona un luogo — reale o immaginario — dove il tuo corpo si sente davvero calmo e sicuro, non solo concettualmente rassicurante.
Scegli l'immagine giusta
- auto-calmarsi safe place immaginazione
Immagina un luogo reale o immaginario dove ti senti completamente sicuro e calmo — con dettaglio sensoriale sufficiente ad abbassare l'attivazione.
Visualizzazione del luogo sicuro
- meditazione del lugar tranquilo
Seleziona un luogo — reale o immaginario — dove il tuo corpo si sente davvero calmo e sicuro, non solo concettualmente rassicurante.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.