Pratiche di coaching per come affrontare lavorando un lavoro you hate
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come affrontare lavorando un lavoro you hate, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Fai corrispondere la modalità di coping a ciò che è effettivamente controllabile
Usa il coping centrato sul problema quando puoi cambiare la situazione; il coping centrato sull'emozione quando non puoi.
Allenamento all'Inoculazione dello Stress - Trova la mossa di Sisifo nel tuo lavoro
Individua un compito ripetitivo, apparentemente senza senso — e scegli di abitarlo pienamente invece di sfuggirlo.
L'assurdismo e la pratica del significato nonostante tutto - Fai la domanda della funzionalità
Chiedi "quello che sto facendo funziona?" — non "è giusto?" ma se mi sta muovendo verso la vita che voglio.
Agilità Emotiva, in Pratica - Fai per primo il compito più difficile
Affronta il tuo singolo compito più importante e più temuto prima di qualsiasi altra cosa nella giornata.
Mangia Quella Rana, Reso Pratico - Verifica le ore di lavoro rispetto alle tue priorità dichiarate
Confronta come spendi davvero il tuo tempo questa settimana con ciò che dici conti di più.
Il Rimpianto dei Morenti - Applica il coping focalizzato sul problema agli stressor modificabili
Quando lo stressor è modificabile, dirigi la tua energia verso la situazione invece che gestire i sentimenti al riguardo.
La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica - Applica il coping focalizzato sull'emozione agli stressor incontrollabili
Quando lo stressor non può essere cambiato, investi la tua energia in come ti relazioni all'esperienza invece che combattere la situazione.
La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica - Ricompra il tuo tempo
Spendi denaro per esternalizzare compiti che non ti piacciono, liberando ore per ciò che conta.
Abbondanza di Tempo, Resa Pratica - Esternalizza i compiti che non ti piacciono per comprare abbondanza di tempo
Pagare per delegare compiti temuti aumenta la felicità più che spendere lo stesso denaro in beni materiali.
Time Smart: Ricomprare la Tua Abbondanza di Tempo - Applica le tre cose belle specificamente ai contesti lavorativi
Usa l'esercizio per riprogrammare ciò che noti della tua giornata lavorativa — contributo, competenza e collaborazione.
Tre Cose Belle: La Pratica di Gratitudine Basata sull'Evidenza
Preoccupazioni correlate
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Usa il coping centrato sul problema quando puoi cambiare la situazione; il coping centrato sull'emozione quando non puoi.
Fai corrispondere la modalità di coping a ciò che è effettivamente controllabile
- come sobrellevar la situazione quando odias tuo lavoro
Usa il coping centrato sul problema quando puoi cambiare la situazione; il coping centrato sull'emozione quando non puoi.
- come sobrellevar il odio hacia tuo lavoro
Individua un compito ripetitivo, apparentemente senza senso — e scegli di abitarlo pienamente invece di sfuggirlo.
Trova la mossa di Sisifo nel tuo lavoro
- come sobrellevar il lavoro
Confronta come hai effettivamente affrontato la situazione con il tuo piano — il divario è il tuo prossimo bersaglio di addestramento.
Rivedi cosa è successo dopo l'evento per affinare il prossimo cope ahead
- strategie di afrontamiento che realmente funcionan
Chiedi "quello che sto facendo funziona?" — non "è giusto?" ma se mi sta muovendo verso la vita che voglio.
Fai la domanda della funzionalità
- modos di afrontamiento disfuncionali
Individua quando sei in modalità resa, evitamento o ipercompensazione — e il bisogno di schema sottostante.
Identificare e sfidare le modalità di coping disfunzionali
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.