Pratiche di coaching per ridurre defensiveness psychology

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per ridurre defensiveness psychology, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Affermati prima di ricevere un feedback critico
   Fai una breve riflessione sui valori prima di leggere una valutazione critica, così puoi recepire l'informazione invece di difenderti da essa.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
2. Ricevi il feedback con minima difensività
   Tratta il feedback come dati sull'esperienza altrui — non come un verdetto sul tuo carattere.
   La Finestra di Johari
3. Sostituisci la difensività con responsabilità parziale
   La difensività è una dichiarazione di innocenza; assumersi anche una responsabilità parziale è l'unico modo per andare avanti.
   I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
4. La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
   La teoria dell'autoaffermazione di Claude Steele sostiene che le persone proteggono il proprio senso di adeguatezza morale riflettendo su valori genuinamente importanti per loro — e che farlo riduce le reazioni difensive alle minacce. L'evidenza per la riduzione della difensività e il miglioramento dell'apertura verso informazioni minacciose è solida; le affermazioni secondo cui brevi affermazioni aumentino ampiamente il rendimento sono più contestate.
5. Ricevi feedback senza difenderti o liquidarlo
   Accogli completamente il feedback critico prima di valutarlo — e cerca la parte che è vera.
   Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine
6. Usare l'anatta per ridurre la reattività difensiva
   Quando la critica colpisce e ti senti difensivo/a, chiediti: "Chi viene difeso? Il sé difeso è davvero fisso?"
   Anatta: L'Insegnamento Buddhista del Non-Sé nella Pratica
7. Lavora sull'autostima sotto le posture
   Le posture difensive proteggono dalla bassa autostima — costruire l'autostima riduce il bisogno di protezione.
   Il Modello Satir
8. Scrivi di un valore che conta per te
   Prima di una situazione stressante o minacciosa, passa cinque minuti a scrivere su un valore genuinamente importante per te.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
9. Nomina la resistenza ad alta voce
   Riconoscere la resistenza la dissolve; discuterne amplifica.
   Reattanza Psicologica: Lavorare con il Riflesso della Resistenza
10. Reattanza Psicologica: Lavorare con il Riflesso della Resistenza
    La reattanza psicologica, introdotta da Jack Brehm nel 1966, è lo stato motivazionale che si attiva quando una persona percepisce che un comportamento libero è minacciato o soppresso. Il risultato prevedibile è la spinta a ripristinare la libertà — spesso facendo proprio la cosa proibita o rifiutando il consiglio. La base di ricerca è solida per il fenomeno centrale; le applicazioni all'auto-motivazione e al coaching si basano su questo fondamento con un supporto pratico moderato.

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.