Come fermare il senso di vuoto cronico: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come fermare il senso di vuoto cronico, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Riconosci e nomina il vuoto esistenziale quando appare
Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
Logoterapia - Quadranti dell'energia: fisico, emotivo, mentale e spirituale
I quattro quadranti dell'energia sono fisico, emotivo, mentale e spirituale — mappa onestamente il tuo livello in ciascuno prima di sistemare qualcosa.
L'Audit dell'Energia - Audit delle attività nutrienti vs. impoverenti
Mappa le tue attività settimanali in quelle che ripristinano energia e quelle che la prosciugano, poi sposta intenzionalmente l'equilibrio.
Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica - Riempi il pozzo
Assorbi deliberatamente esperienze sensoriali e nuove così ci sia qualcosa da cui attingere.
L'Artist's Way, in Pratica - Sottrazione mentale (immaginalo sparito)
Immagina brevemente di perdere ciò che già hai, per ripristinare l'apprezzamento per esso.
Premeditatio Malorum, in Profondità - Il valore del vuoto — fare spazio
Preserva deliberatamente tempo non programmato e non strutturato come lo spazio da cui emergono chiarezza e creatività.
Il Tao Te Ching, Reso Pratico - L'inventario dell'abbastanza
Elenca deliberatamente ciò che è già sufficiente nella tua vita prima di protenderti verso altro.
Santosha: La Pratica dell'Appagamento - La pausa di esaurimento: quando la busta si svuota, fermati e rifletti prima di prendere in prestito
Quando una busta di categoria si esaurisce, tratta il vuoto come informazione — non un'emergenza da risolvere prendendo in prestito da un'altra busta.
Il Sistema delle Buste, Reso Pratico - Vivere vicino alla terra — contentezza con ciò che basta
Coltiva la contentezza con ciò che è sufficiente invece di cercare perpetuamente di più.
Il Tao Te Ching, Reso Pratico - Individua e interrompi gli schemi di evitamento e ritiro
Nota quando stai evitando o ritirandoti e trattalo come il meccanismo di mantenimento, non come cura di sé.
Attivazione Comportamentale: Agire per Uscire dall'Umore Basso
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- C'è questa noia piatta e vuota che mi segue ovunque, e continuo a cercare di riempirla con il telefono, il cibo, più lavoro, qualsiasi cosa
- So di andare avanti a vuoto ma davvero non so dire che tipo di vuoto — è il corpo, l'umore, la concentrazione, o ho perso il filo del perché tutto questo conti?
- Le mie settimane si sono riempite piano piano di cose che mi lasciano vuoto e svuotate di quelle poche che mi ricaricano davvero
- Il mio tempo libero è tutto schermi
- Sono diventato insensibile alle cose belle che ho proprio davanti
Preoccupazioni correlate
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Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
Riconosci e nomina il vuoto esistenziale quando appare
- come combattere il senso di vuoto
Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
- come gestire il vuoto cronico
Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
- come fermare il senso di vuoto
Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
- come affronto il senso di vuoto
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- come evitare il vuoto interiore
Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
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