Come smettere di piangere la perdita di qualcuno: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come smettere di piangere la perdita di qualcuno, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Compito 4: Trovare una connessione duratura con la persona scomparsa
   Ricolloca la relazione dalla presenza fisica a una connessione interiore e significativa.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
2. Havening per attutire l'attivazione acuta del lutto
   Usa il tocco delicato e una breve distrazione per abbassare l'intensità fisiologica delle ondate di lutto.
   Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco
3. Condividi il legame continuo in comunità
   Parla della persona con altri che la conoscevano e amavano, mantenendo viva la relazione nella memoria condivisa.
   I Legami Continui nel Lutto, in Pratica
4. Trattare il dolore come una forma di gratitudine
   Quando qualcosa finisce e provi dolore, riconosci che il dolore è proporzionale all'amore — e lascia che sia entrambo.
   Mono no Aware: Il Pathos delle Cose
5. Trova una comunità che riconosca la tua perdita specifica
   Cerca persone che hanno vissuto lo stesso tipo di perdita — online o di persona.
   Il Lutto Non Riconosciuto, in Pratica
6. Compito 1: Accettare pienamente la realtà della perdita
   Passa dal riconoscimento intellettuale alla piena accettazione emotiva che la persona non c'è più.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
7. Compito 2: Elaborare il dolore del lutto
   Permetti ed elabora il dolore emotivo e fisico della perdita invece di aggirarlo.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
8. Crea una finestra di lutto deliberata
   Pianifica un tempo delimitato per il lutto, proteggendo sia il processo di elaborazione sia il resto della vita.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
9. Reinquadrare la perdita come trasformazione
   Quando qualcosa finisce o si perde, esercitati a chiedere cosa sta diventando invece di limitarti a piangere ciò che era.
   Zhuangzi e la pratica del cambio di prospettiva
10. Identifica il tuo stile naturale di lutto e adattati
    Sappi se tendi più verso l'orientamento alla perdita o al ripristino — e compensa di conseguenza.
    Il Modello a Doppio Processo del Lutto, Reso Pratico

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Tutti mi dicono che devo lasciarli andare e andare avanti, e tutto in me si rifiuta→
• La mancanza arriva a ondate che mi tolgono fisicamente il fiato, e quando una raggiunge il culmine ho solo bisogno di superare i minuti successivi senza annegare→
• Tutti sono diventati silenziosi su di lui o di lei, come se dire il suo nome mi turbasse, così non sento mai i ricordi degli altri→
• Tutti mi dicono di voltare pagina e superare la perdita, ma il dolore è enorme e non se ne va→
• Nessuno nella mia vita capisce questo tipo di perdita, e comincio a desiderare almeno una persona che abbia passato esattamente la stessa cosa e non avesse bisogno che le spiegassi perché conta.→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.