Pratiche di coaching per i sentirsi emotionally numb e don t sentirsi excited il suo qualsiasi cosa come posso ottenere out di questo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per i sentirsi emotionally numb e don t sentirsi excited il suo qualsiasi cosa come posso ottenere out di questo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Risali dal blocco
   Quando sei intorpidito o annebbiato sotto la finestra, usa la stimolazione per riportare su l'energia.
   La finestra di tolleranza: la tua zona di attivazione ottimale
2. Smetti di anestetizzare la vulnerabilità
   Nota come anestetizzi i sentimenti difficili — e sentili invece, perché non puoi anestetizzare in modo selettivo.
   Dare Tutto, in Pratica
3. Costruisci il tuo inventario personale di eventi piacevoli
   Elenca ogni attività che ti ha mai dato anche solo un piacere lieve, incluse cose non fatte da molto tempo.
   La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica
4. Sottrazione mentale (immaginalo sparito)
   Immagina brevemente di perdere ciò che già hai, per ripristinare l'apprezzamento per esso.
   Premeditatio Malorum, in Profondità
5. Collega le attività ai valori, non solo al piacere
   Seleziona attività allineate con ciò che conta per te, non solo con ciò che ti fa sentire bene in questo momento.
   Attivazione Comportamentale: Agire per Uscire dall'Umore Basso
6. Esci dal blocco con una mobilizzazione delicata
   Quando sei piatto, intorpidito o collassato, usa un piccolo movimento per tornare su, delicatamente, non con la forza.
   La Teoria Polivagale, Spiegata Onestamente
7. Coinvolgimento significativo
   Passa tempo regolare facendo qualcosa che genera sia emozione positiva sia senso di scopo.
   Costruire Emozioni Positive, Reso Pratico
8. Sollevamento vagale dorsale: uscire dallo spegnimento
   Usa movimento delicato e micro-connessione per risalire da uno stato collassato o intorpidito.
   La Scala della Regolazione: Navigare i Tuoi Stati Autonomi
9. Riconosci e nomina il vuoto esistenziale quando appare
   Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
   Logoterapia
10. Rilevare il nemico prossimo: indifferenza contro genuina equanimità
    Verifica regolarmente se la tua equanimità è calda e consapevole o solo emotivamente piatta.
    Upekkha: Coltivare l'Equanimità nella Meditazione e nella Vita

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