Pratiche di coaching per plazos intermedios per combatir la procrastinazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per plazos intermedios per combatir la procrastinazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Scadenze auto-imposte
   Vincolati a scadenze intermedie invece di un'unica data lontana.
   Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse)
2. Accorcia il ritardo effettivo con scadenze intermedie
   Avvicina la scadenza percepita così che la pressione che aumenta la motivazione arrivi prima.
   L'Equazione della Procrastinazione, in Pratica
3. Imposta scadenze di responsabilità esterna
   Annuncia una data di completamento a qualcuno che noterà se la manchi.
   La Fallacia della Pianificazione: Perché le Tue Stime Sono Sempre Sbagliate
4. Usa l'autocompassione strutturata dopo un ritardo — non l'autocritica
   Rispondere alla procrastinazione con l'autocritica predice più procrastinazione, non meno.
   L'Equazione della Procrastinazione, in Pratica
5. Distingui la procrastinazione funzionale da quella disfunzionale
   Alcuni ritardi sono un meccanismo razionale di scaglionamento — individua cosa deve davvero aspettare.
   La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica
6. Rendi immediate le conseguenze a lungo termine del procrastinare
   Il focus presente è il driver cognitivo del rinvio del compito — rendi presenti i costi futuri.
   Avversione al Compito e Procrastinazione
7. Imposta scadenze più brevi di quanto pensi di aver bisogno
   Assegna una scadenza più stretta del comodo — non irrealistica, ma abbastanza stretta da impedire la dilatazione dell'ambito.
   La Legge di Parkinson, in Pratica
8. Riconosci i costi cumulativi di salute e benessere del ritardo cronico
   La procrastinazione cronica è un comportamento di salute — i costi a lungo termine vanno oltre le scadenze mancate.
   Avversione al Compito e Procrastinazione
9. Connetti il te presente al te futuro che affronterà le conseguenze
   La procrastinazione tratta il tuo futuro te come uno sconosciuto che gestirà il pasticcio — rendi reale quella persona.
   La Procrastinazione come Regolazione Emotiva
10. Rivedi la lista per prevenire il rinvio permanente
    La procrastinazione strutturata funziona solo se l'elemento in cima viene alla fine fatto — costruisci una revisione periodica forzata.
    La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica

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