Pratiche di coaching per terapia di esquemas secondo Jeffrey Young

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per terapia di esquemas secondo Jeffrey Young, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
   La schema therapy, sviluppata da Jeffrey Young, estende la CBT per affrontare convinzioni profonde e durature su di sé e sugli altri — gli "schemi maladattivi precoci" — formatesi nell'infanzia e responsabili di difficoltà emotive e relazionali croniche. Combina elementi cognitivi, comportamentali, esperienziali e relazionali. Studi randomizzati controllati mostrano efficacia per il disturbo borderline di personalità e altre presentazioni croniche che la CBT standard non raggiunge adeguatamente. Questi sono principi psicoeducativi; la schema therapy completa va svolta con un terapeuta formato.
2. Identifica e soddisfa il bisogno insoddisfatto sottostante
   Dietro ogni schema c'è un bisogno infantile insoddisfatto; impara a fornire ciò di cui avevi bisogno, in modo sano, oggi.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
3. Rigenitorializzazione limitata autoapplicata
   Tratta la modalità bambino vulnerabile in te stesso con la cura e i limiti che l'infanzia avrebbe dovuto fornire.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
4. Riconosci le tue modalità di schema
   Impara a identificare quale "modalità" — quale parte di te — è al comando durante il disagio.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
5. Identificare e sfidare le modalità di coping disfunzionali
   Individua quando sei in modalità resa, evitamento o ipercompensazione — e il bisogno di schema sottostante.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
6. Identifica i tuoi schemi maladattivi precoci
   Mappa i 2-5 schemi centrali che guidano più costantemente il tuo disagio, l'evitamento e gli schemi relazionali.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
7. Flashcard di schema: la risposta dell'adulto sano a uno schema attivato
   Scrivi un messaggio personale dal tuo adulto sano al tuo schema attivato da leggere durante una crisi.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
8. Riscrittura immaginativa per i ricordi legati agli schemi
   Rivisita un ricordo infantile difficile nell'immaginazione e riscrivilo in modo che i bisogni del bambino vengano soddisfatti.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
9. Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono
   La terapia narrativa, sviluppata da Michael White e David Epston, sostiene che le persone vivono attraverso storie — su chi sono, di cosa sono capaci e cosa significano le loro esperienze. Separando la persona dal problema ("la persona non è il problema; il problema è il problema") e trovando "esiti unici" che contraddicono una storia limitante, la terapia apre spazio per autorare un'alternativa più potenziante. La base di prove è in crescita ma più piccola e meno metodologicamente uniforme rispetto alla CBT.
10. Sviluppa il pensiero di secondo livello, sistemico
    Pratica il tenere più sistemi di valori come simultaneamente validi invece che in competizione per il dominio.
    Spiral Dynamics, Reso Pratico

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