Pratiche di coaching per dejar pasar i pensamientos
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per dejar pasar i pensamientos, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Visualizzazione delle foglie sul torrente
Immagina ogni pensiero come una foglia che galleggia a valle — guardala passare senza afferrarla.
Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico - Visualizzazione delle foglie sul torrente
Immagina ogni pensiero come una foglia che scorre su un torrente — la guardi passare senza afferrarla.
Defusione dai Pensieri Ansiosi - Osservare i pensieri come eventi che sorgono e passano
Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
Anicca: Lavorare Praticamente con l'Impermanenza - Mindfulness distaccata: osserva i pensieri senza coinvolgerti
Lascia che i pensieri attraversino la consapevolezza senza seguirli, valutarli o agire su di essi.
Terapia Metacognitiva, in Pratica - Rilasciare ogni pensiero senza giudizio
Lascia passare ogni pensiero — piacevole o spiacevole, banale o profondo — senza impegnarti con esso.
Preghiera di Centratura: Il Metodo di Thomas Keating - Foglie su un ruscello: visualizzare i pensieri come oggetti che passano
Immagina di sederti vicino a un ruscello e mettere ogni pensiero su una foglia, osservandola galleggiare via.
Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica - Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica - Defusione cognitiva
Vedi i pensieri come eventi mentali passeggeri, non come verità letterali o comandi a cui devi obbedire.
La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico - Adotta un atteggiamento passivo verso i pensieri intrusivi
Quando arrivano i pensieri, lasciali passare senza giudizio e torna all'ancora — senza combattere, senza contare.
La Risposta di Rilassamento, Resa Pratica - Spingere i pensieri nella nube dell'oblio
Metti ogni pensiero — anche quelli sacri — sotto di te, spingendoli fuori dalla consapevolezza.
La Nube della Non-Conoscenza: Contemplazione Oltre i Concetti
Preoccupazioni correlate
- soltar i pensamientos
Immagina ogni pensiero come una foglia che scorre su un torrente — la guardi passare senza afferrarla.
Visualizzazione delle foglie sul torrente
- dejar pasar i pensamientos in meditazione
Immagina ogni pensiero come una foglia che galleggia a valle — guardala passare senza afferrarla.
- pensieri arising passing
Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
Osservare i pensieri come eventi che sorgono e passano
- pensieri come clouds meditazione
Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
- pensieri come passing objects
Immagina ogni pensiero come una foglia che galleggia a valle — guardala passare senza afferrarla.
- desapegarse di i pensamientos
La mindfulness distaccata, sviluppata da Adrian Wells nella Terapia Metacognitiva, è una postura mentale di osservare i pensieri senza coinvolgersi, analizzarli o crederci — come guardare le nuvole passare senza inseguirne nessuna. Affronta direttamente il rimuginio prolungato e la preoccupazione che alimentano ansia e depressione, con evidenze crescenti da studi clinici a supporto della MCT nel suo complesso.
Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico
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