Pratiche di coaching per localizar il impulso in il corpo
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per localizar il impulso in il corpo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Senti l'impulso nel corpo invece che nel pensiero
Traccia dove vive fisicamente l'impulso — in tensione, calore, agitazione — invece di impegnarti con il pensiero che vuole farti agire.
Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico - Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso
L'urge surfing significa trattare una voglia come un'onda — osservarla salire, culminare e scendere invece di combatterla o assecondarla. Tratto dalla prevenzione delle ricadute basata sulla consapevolezza di Alan Marlatt, funziona perché gli impulsi sono limitati nel tempo e passano da soli quando non vengono alimentati. È una tecnica clinica ben consolidata per le voglie quotidiane; per la dipendenza grave, va affiancata al supporto professionale, non lo sostituisce. - Comprendi l'anatomia di un impulso
Impara che gli impulsi hanno un inizio, un culmine e una fine — e che agirli o combatterli cambia l'arco.
Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico - Mappa i tuoi trigger di impulso
Conosci le situazioni, emozioni e stati specifici che innescano affidabilmente i tuoi impulsi — così puoi intervenire prima che culminino.
Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico - Urge Surfing: Cavalcare l'Impulso Senza Agire
Tratta un impulso ad agire impulsivamente come un'onda -- osservalo salire e scendere senza esserne travolto.
Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi - Localizza l'impulso nel tuo corpo
Descrivi dove e come la voglia si manifesta fisicamente invece di discuterne nella tua testa.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso - Cavalca l'impulso a evitare invece di obbedirgli
Tratta l'impulso all'evitamento come un'onda da osservare e superare, non un comando a cui obbedire.
Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita - Scansione corporea yoga per la consapevolezza interocettiva dello stress
Scansiona il corpo dall'alto in basso per individuare dove lo stress è trattenuto fisicamente: lo stress fisico nominato è più facile da rilasciare dello stress cognitivo innominato.
Yoga per lo stress: cosa dice la ricerca - Notare le sensazioni fisiche — "pressione", "calore", "prurito", "dolore"
Etichetta le sensazioni corporee in tempo reale mentre sorgono, dando a ciascuna una categoria di una parola prima di tornare al respiro.
La Pratica del Noting, Resa Pratica - La scansione lenta e sistematica
Muoviti attraverso il corpo in una sequenza fissa e senza fretta — senza saltare regioni, senza affrettarti oltre quelle sgradevoli.
Meditazione Body Scan, in Modo Pratico
Preoccupazioni correlate
- fisico sensazione impulso
Traccia dove vive fisicamente l'impulso — in tensione, calore, agitazione — invece di impegnarti con il pensiero che vuole farti agire.
Senti l'impulso nel corpo invece che nel pensiero
- fisico sensazioni di urges
Traccia dove vive fisicamente l'impulso — in tensione, calore, agitazione — invece di impegnarti con il pensiero che vuole farti agire.
- notar il impulso prima di actuar
Cogli la voglia presto, nel momento in cui inizia, prima che diventi un'azione automatica.
Nota l'impulso mentre emerge
- manejo consciente di i impulsos
Traccia dove vive fisicamente l'impulso — in tensione, calore, agitazione — invece di impegnarti con il pensiero che vuole farti agire.
- ride impulso
Traccia dove vive fisicamente l'impulso — in tensione, calore, agitazione — invece di impegnarti con il pensiero che vuole farti agire.
- ride wave impulso surfing
Per sentire l'impulso invece di combatterlo o obbedirgli, localizzalo come sensazione fisica nel tuo corpo — tensione, calore, formicolio — e osservalo semplicemente salire, culminare e scendere come un'onda, senza agirlo. Questo è "cavalcare l'onda": gli impulsi sono eventi fisici a tempo limitato, e se non agisci né combatti, culminano e si placano da soli. La tecnica ha supporto osservazionale specificamente in contesti di dipendenza (urge surfing), e il meccanismo sottostante — che gli impulsi sono eventi fisiologici temporanei — è coerente con la ricerca su mindfulness e DBT.
Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.