Pratiche di coaching per locus of control e fatalismo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per locus of control e fatalismo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Riformula i risultati verso sforzo e strategia
   Dopo un risultato, attribuiscilo alle azioni che hai intrapreso (o che puoi cambiare) piuttosto che a fortuna o destino fissi.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
2. Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
   Il locus di controllo è se credi che i risultati derivino principalmente dalle tue azioni (interno) o dalla fortuna, dal destino e da altri potenti (esterno). Un locus più interno è associato nella ricerca a migliore salute, successo e perseveranza — ma è apprendibile, e l'obiettivo è un senso accurato di agentività, non l'illusione di controllare tutto.
3. Contrastare il fatalismo presente identificando una leva controllabile
   Il pensiero presente-fatalistico ("niente di ciò che faccio conta") viene contrastato direttamente trovando un vero punto di agenzia.
   Terapia della Prospettiva Temporale
4. Mappa il tuo locus di controllo per dominio
   Nota che potresti sentirti agentivo al lavoro ma impotente in salute — e mira ai domini deboli specificamente.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
5. Ordina la situazione in controllabili e incontrollabili
   Dividi qualsiasi situazione stressante in ciò che puoi influenzare e ciò che non puoi, poi agisci solo sulla prima lista.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
6. Vincolati in anticipo a risposte agentive con piani se-allora
   Decidi in anticipo "se [battuta d'arresto], allora [la mia azione]" così l'avversità segnala l'azione invece della rassegnazione.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
7. Interrompi l'impotenza appresa
   Testa la convinzione che "niente funziona" eseguendo un piccolo esperimento che potrebbe smentirla.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
8. Individua la malafede in te stesso
   Nota quando ti tratti come una cosa determinata da ruolo, istinto o aspettativa — e rivendica la scelta.
   Esistenzialismo e scelta radicale
9. La Dicotomia del Controllo: la Lezione Centrale di Epitteto
   La dicotomia del controllo è l'intuizione fondamentale di Epitteto: alcune cose sono "in nostro potere" (i nostri giudizi, desideri, avversioni e azioni volontarie) e altre no (i risultati, le altre persone, il corpo, la reputazione, i possedimenti). La tesi stoica è che la sofferenza emotiva nasce quasi interamente dall'attaccare il nostro benessere a cose nella seconda categoria. Questa logica è l'antenato diretto delle tecniche di rivalutazione della terapia cognitivo-comportamentale, tra gli strumenti meglio supportati della psicologia clinica.
10. Identifica l'unica leva più importante che hai davvero
    Quando non puoi controllare il risultato, trova l'unica azione che espande maggiormente la probabilità di successo.
    La Dicotomia del Controllo: la Lezione Centrale di Epitteto

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