Pratiche di coaching per locus of control e resistencia psicológica

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per locus of control e resistencia psicológica, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Costruisci il controllo percepito concentrandoti sulla tua sfera di influenza
   Il controllo nella robustezza non riguarda il controllare i risultati — riguarda l'agire su ciò che puoi influenzare e accettare ciò che non puoi.
   Robustezza Psicologica, Resa Pratica
2. Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
   Il locus di controllo è se credi che i risultati derivino principalmente dalle tue azioni (interno) o dalla fortuna, dal destino e da altri potenti (esterno). Un locus più interno è associato nella ricerca a migliore salute, successo e perseveranza — ma è apprendibile, e l'obiettivo è un senso accurato di agentività, non l'illusione di controllare tutto.
3. Mappa il tuo locus di controllo per dominio
   Nota che potresti sentirti agentivo al lavoro ma impotente in salute — e mira ai domini deboli specificamente.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
4. Riformula i risultati verso sforzo e strategia
   Dopo un risultato, attribuiscilo alle azioni che hai intrapreso (o che puoi cambiare) piuttosto che a fortuna o destino fissi.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
5. Robustezza Psicologica, Resa Pratica
   La robustezza psicologica di Suzanne Kobasa è un pattern di personalità composto da tre atteggiamenti — impegno (coinvolgimento invece di alienazione), controllo (influenza invece di impotenza) e sfida (crescita invece di minaccia) — che attenuano gli effetti negativi dello stress sulla salute. La ricerca osservazionale collega costantemente la robustezza a migliori esiti fisici e psicologici in condizioni di alto stress; gli interventi per costruire la robustezza mostrano una promessa moderata.
6. Pratica le tre C in situazioni a basso rischio prima
   Costruisci abitudini di robustezza nei fattori di stress minori così siano automatiche quando arrivano quelli maggiori.
   Robustezza Psicologica, Resa Pratica
7. Ordina la situazione in controllabili e incontrollabili
   Dividi qualsiasi situazione stressante in ciò che puoi influenzare e ciò che non puoi, poi agisci solo sulla prima lista.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
8. Vincolati in anticipo a risposte agentive con piani se-allora
   Decidi in anticipo "se [battuta d'arresto], allora [la mia azione]" così l'avversità segnala l'azione invece della rassegnazione.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
9. Coltiva l'impegno trovando poste in gioco significative nel tuo lavoro attuale
   La robustezza inizia con l'impegnarsi pienamente in ciò che stai facendo invece di tenerlo a distanza — anche il lavoro difficile.
   Robustezza Psicologica, Resa Pratica
10. Accumula esperienze di padronanza come depositi di fiducia
    Le piccole vittorie in un dominio che controlli costruiscono l'autoefficacia che rende l'avversità sopravvivibile invece che catastrofica.
    Il Conto Bancario della Resilienza, Reso Pratico

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