Pratiche di coaching per ensayo mentale per la ansia
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per ensayo mentale per la ansia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Descrivi la situazione difficile in modo specifico e realistico
Delinea lo scenario che stai anticipando — chi, cosa, quando — senza minimizzare o catastrofizzare.
Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili - Scrivi delle tue preoccupazioni prima di una performance ad alto rischio
Scarica l'ansia da performance scrivendola per intero immediatamente prima dell'evento.
Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica - Aggiungi canali sensoriali oltre la vista
Costruisci dettaglio uditivo, tattile, e propriocettivo nella tua immaginazione — non solo cosa vedi.
Prova Mentale e Immaginazione, Rese Pratiche - Pianificazione anticipata (cope-ahead) per interazioni ad alto rischio
Prova una conversazione difficile nel dettaglio — mentalmente e verbalmente — prima che accada.
Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione - Prova mentale degli esiti
Prova vividamente il risultato e il processo, con emozione, prima di agire.
Le pratiche fondamentali di Tony Robbins - Usa l'immaginazione di padronanza per costruire fiducia prima di prestazioni ad alto rischio
Riproduci nell'immaginazione le migliori prestazioni precedenti prima di situazioni ad alta pressione.
Prova Mentale e Immaginazione, Rese Pratiche - Esposizione graduale in vivo: affronta la situazione reale passo dopo passo
Trasferisci i progressi immaginativi a incontri nel mondo reale, salendo la gerarchia di persona.
Contro-condizionamento e desensibilizzazione sistematica - Applica l'EFT a trigger specifici di ansia da prestazione
L'EFT ha l'evidenza autoguidata più forte per l'ansia da esame, il parlare in pubblico e lo stress da performance sportiva.
EFT Tapping: Cos'è, Come si Fa, e Cosa Mostra l'Evidenza - Esposizione immaginativa: abbina il rilassamento a immagini mentali vivide
Immagina vividamente ogni passo della gerarchia mentre sei profondamente rilassato, finché l'angoscia non diminuisce.
Contro-condizionamento e desensibilizzazione sistematica - Riduci i comportamenti di sicurezza mentali occulti
Identifica e sfuma gli atti mentali — provare, pianificare, distrarsi — che servono la stessa funzione dell'evitamento manifesto.
Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- counter conditioning in vivo graded esposizione
Trasferisci i progressi immaginativi a incontri nel mondo reale, salendo la gerarchia di persona.
Esposizione graduale in vivo: affronta la situazione reale passo dopo passo
- ensayo mentale e imágenes quando te sientes desbordado
Attraversa mentalmente la situazione difficile — inclusi i momenti difficili — e osserva te stesso affrontarla.
Prova l'intero scenario in immaginazione mentale vivida
- ansia sociale rehearsal
Prova una conversazione difficile nel dettaglio — mentalmente e verbalmente — prima che accada.
Pianificazione anticipata (cope-ahead) per interazioni ad alto rischio
- eft tapping eft per prestazione ansia
L'EFT ha l'evidenza autoguidata più forte per l'ansia da esame, il parlare in pubblico e lo stress da performance sportiva.
Applica l'EFT a trigger specifici di ansia da prestazione
- ensayo di la rabbia
Delinea lo scenario che stai anticipando — chi, cosa, quando — senza minimizzare o catastrofizzare.
Descrivi la situazione difficile in modo specifico e realistico
- pratica di imágenes mentali controlabili
Sviluppa la capacità di generare immagini chiare, stabili, manipolabili — queste sono apprendibili, non tratti fissi.
Allena vividezza e controllabilità dell'immaginazione come abilità
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.