Pratiche di coaching per terapia cognitiva basada in mindfulness (MBCT) con gli amici
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per terapia cognitiva basada in mindfulness (MBCT) con gli amici, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica
La MBCT è un programma di gruppo di 8 settimane sviluppato da Segal, Williams e Teasdale che combina la meditazione mindfulness con tecniche di terapia cognitiva per prevenire la ricaduta depressiva. Molteplici meta-analisi indipendenti trovano che riduce significativamente il rischio di ricaduta nelle persone con tre o più episodi depressivi precedenti — la base di evidenza è tra le più solide per qualsiasi intervento basato sulla mindfulness. - Piani d'azione per l'umore basso: piani se-allora per i primi segnali d'allarme
Costruisci un piano specifico "se l'umore scende a X, farò Y" prima che l'umore cali così è pronto quando serve.
Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica - Audit delle attività nutrienti vs. impoverenti
Mappa le tue attività settimanali in quelle che ripristinano energia e quelle che la prosciugano, poi sposta intenzionalmente l'equilibrio.
Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica - Terapia Metacognitiva, in Pratica
La terapia metacognitiva (MCT), sviluppata da Adrian Wells, prende di mira non il contenuto dei pensieri negativi ma le credenze che le persone hanno sul pensiero stesso — in particolare la convinzione che preoccuparsi e rimuginare siano utili o incontrollabili. Cambiando queste credenze di livello meta, la MCT mira a fermare gli stili di pensiero prolungati e autofocalizzati che mantengono ansia e depressione. Un numero crescente di studi randomizzati controllati sostiene l'efficacia della MCT per disturbo d'ansia generalizzato, PTSD, depressione e ansia sociale, con alcuni studi che mostrano superiorità rispetto alla CBT. - Calendario degli eventi piacevoli: risensibilizzarsi all'esperienza positiva quotidiana
Ogni giorno per una settimana, registra un evento piacevole e nota la tua risposta sensoriale, emotiva e cognitiva ad esso.
Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica - La scansione corporea
Sposta sistematicamente l'attenzione attraverso il corpo, notando le sensazioni senza cercare di cambiarle.
Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica - Applica l'autocompassione quando la ristrutturazione diventa dura
Usa la "prospettiva dell'amico" per trovare un tono che sfida le distorsioni senza aggiungere vergogna.
Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili - Decentramento: "I pensieri non sono fatti"
Tratta i pensieri come eventi mentali da osservare, non verità su di te o la tua situazione.
Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica - Mindfulness distaccata: osserva i pensieri senza coinvolgerti
Lascia che i pensieri attraversino la consapevolezza senza seguirli, valutarli o agire su di essi.
Terapia Metacognitiva, in Pratica - Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), in Pratica
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un approccio strutturato basato sulle abilità, costruito su un'idea semplice: pensieri, emozioni e comportamenti si influenzano a vicenda, quindi cambiare ciò che pensi e fai cambia come ti senti. La CBT è tra le psicoterapie con maggior supporto empirico per ansia e depressione, confermata da molti studi randomizzati e meta-analisi. Le abilità qui sotto possono essere praticate da sole, anche se la CBT per una condizione diagnosticata va affrontata con un clinico qualificato.
Preoccupazioni correlate
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Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica
- MBCT per la depressione
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- terapia cognitiva basada in mindfulness (MBCT) come genitore o madre
La MBCT è un programma di gruppo di 8 settimane sviluppato da Segal, Williams e Teasdale che combina la meditazione mindfulness con tecniche di terapia cognitiva per prevenire la ricaduta depressiva. Molteplici meta-analisi indipendenti trovano che riduce significativamente il rischio di ricaduta nelle persone con tre o più episodi depressivi precedenti — la base di evidenza è tra le più solide per qualsiasi intervento basato sulla mindfulness.
- terapia cognitiva basada in mindfulness (MBCT) al lavoro
La MBCT è un programma di gruppo di 8 settimane sviluppato da Segal, Williams e Teasdale che combina la meditazione mindfulness con tecniche di terapia cognitiva per prevenire la ricaduta depressiva. Molteplici meta-analisi indipendenti trovano che riduce significativamente il rischio di ricaduta nelle persone con tre o più episodi depressivi precedenti — la base di evidenza è tra le più solide per qualsiasi intervento basato sulla mindfulness.
- terapia cognitiva basada in mindfulness (MBCT) in un lavoro nuovo
La MBCT è un programma di gruppo di 8 settimane sviluppato da Segal, Williams e Teasdale che combina la meditazione mindfulness con tecniche di terapia cognitiva per prevenire la ricaduta depressiva. Molteplici meta-analisi indipendenti trovano che riduce significativamente il rischio di ricaduta nelle persone con tre o più episodi depressivi precedenti — la base di evidenza è tra le più solide per qualsiasi intervento basato sulla mindfulness.
- terapia cognitiva basada in mindfulness (MBCT) quando sei esaurito
La MBCT è un programma di gruppo di 8 settimane sviluppato da Segal, Williams e Teasdale che combina la meditazione mindfulness con tecniche di terapia cognitiva per prevenire la ricaduta depressiva. Molteplici meta-analisi indipendenti trovano che riduce significativamente il rischio di ricaduta nelle persone con tre o più episodi depressivi precedenti — la base di evidenza è tra le più solide per qualsiasi intervento basato sulla mindfulness.
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