Terapia Metacognitiva, in Pratica

Come cambiare le credenze sul pensiero — non i pensieri stessi — risolve ansia e depressione

Cos'è la terapia metacognitiva e cosa cura?

La terapia metacognitiva (MCT), sviluppata da Adrian Wells, prende di mira non il contenuto dei pensieri negativi ma le credenze che le persone hanno sul pensiero stesso — in particolare la convinzione che preoccuparsi e rimuginare siano utili o incontrollabili. Cambiando queste credenze di livello meta, la MCT mira a fermare gli stili di pensiero prolungati e autofocalizzati che mantengono ansia e depressione. Un numero crescente di studi randomizzati controllati sostiene l'efficacia della MCT per disturbo d'ansia generalizzato, PTSD, depressione e ansia sociale, con alcuni studi che mostrano superiorità rispetto alla CBT.

La maggior parte delle terapie cognitive prende di mira ciò a cui pensi. La terapia metacognitiva prende di mira ciò che pensi del pensare. Wells osservò che gran parte della sofferenza psicologica non è causata da eventi negativi ma dall'elaborazione cognitiva prolungata che li segue — la preoccupazione, il rimuginio, il monitoraggio delle minacce. Quell'elaborazione prolungata è guidata da credenze sul pensiero: "preoccuparmi mi aiuta a prepararmi", "non posso controllare i miei pensieri", "se rimugino abbastanza a lungo troverò una risposta". La MCT smantella queste credenze invece di discutere sul contenuto dei pensieri che producono.