Esempi di emozioni miste: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per esempi di emozioni miste, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Nota e nomina emozioni miste o contraddittorie simultaneamente
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo - Tenere insieme gioia e tristezza simultaneamente
Quando noti un'esperienza gioiosa che porta anche perdita, resisti all'impulso di scegliere un'emozione sull'altra.
Mono no Aware: Il Pathos delle Cose - Ammetti sentimenti misti e sfumati
Di' "grato e in lutto allo stesso tempo" invece di forzare un'unica emozione ordinata.
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Distingui emozioni che sembrano simili
Separa i cugini: ansia contro eccitazione, rabbia contro dolore, tristezza contro delusione.
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Amplia il tuo vocabolario dei sentimenti
Impara e usa deliberatamente una gamma più ampia di parole emotive oltre "buono" e "male".
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Datti il permesso di sentire
Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico - Trova l'emozione sotto la rabbia
La rabbia ha quasi sempre un'emozione più morbida e vulnerabile sotto — ferita, paura, vergogna, o dolore.
L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico - Mappa il tuo paesaggio emotivo
Identifica quali situazioni producono in modo affidabile quali emozioni per te — prima di doverle regolare.
La selezione della situazione, in pratica - Nomina l'emozione primaria, non quella secondaria
La rabbia è quasi sempre un'emozione secondaria — nomina cosa c'è sotto.
Frasi in Prima Persona: Come Esprimersi Senza Innescare Difensività - Cammina il tuo perché — agisci dai valori, non dall'umore
Scegli la tua risposta in base a ciò che conta per te, non a ciò che l'emozione sta richiedendo.
Agilità Emotiva, in Pratica
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- È successo qualcosa di grosso e provo due cose opposte insieme
- Alla laurea di mio figlio, a un addio, mi sento orgoglioso e distrutto nello stesso istante e non so cosa fare di tutti e due
- Continuo a cercare di decidere se per questa cosa sono felice o triste, come se dovessi sceglierne una
- L'ho chiamata rabbia e ho sbottato, ma sotto credo di essere stato semplicemente ferito
- Ogni emozione che provo finisce nelle stesse tre parole
Preoccupazioni correlate
- emozioni miste
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
Nota e nomina emozioni miste o contraddittorie simultaneamente
- quali sono le emozioni miste
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
- cosa causa emozioni contrastanti
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
- primary vs secondary emozioni
La rabbia è quasi sempre un'emozione secondaria — nomina cosa c'è sotto.
Nomina l'emozione primaria, non quella secondaria
- perché provo rabbia e tristezza nello stesso momento
Di' "grato e in lutto allo stesso tempo" invece di forzare un'unica emozione ordinata.
Ammetti sentimenti misti e sfumati
- la rabbia è un'emozione primaria o secondaria
La rabbia è quasi sempre un'emozione secondaria — nomina cosa c'è sotto.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.