Pratiche di coaching per reinicio di abitudini il lunes

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per reinicio di abitudini il lunes, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Cronometra il tuo inizio su un punto di riferimento temporale
   Lancia un nuovo obiettivo di lunedì, il primo del mese, o un compleanno per cavalcare la spinta del nuovo inizio.
   L'Effetto Nuovo Inizio
2. Usa punti di riferimento ricorrenti come checkpoint
   Tratta ogni lunedì o primo del mese come un momento incorporato per rinnovare l'impegno.
   L'Effetto Nuovo Inizio
3. Lancia un nuovo bundle in un momento naturale di ripartenza
   Inizia un nuovo bundle in un punto di riferimento temporale (lunedì, nuovo mese, compleanno) per sfruttare l'effetto ripartenza.
   Il Temptation Bundling, in Pratica
4. Conduci un audit delle abitudini dopo qualsiasi grande sconvolgimento
   Dopo malattia, viaggi o qualsiasi interruzione della routine, valuta deliberatamente quali abitudini sono ancora attive e reinstalla quelle che sono decadute.
   L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
5. Usa i punti di riferimento temporali per creare nuovi inizi psicologici
   Nuova settimana, nuovo mese, nuovo anno, o qualsiasi data personalmente significativa può funzionare come un reset psicologico che aumenta la motivazione al cambiamento.
   L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
6. Inizia con un massimo di tre mini abitudini contemporaneamente
   Più di tre mini abitudini alla volta significa che nessuna è davvero mini — la semplicità è il punto.
   Mini Habits, Rese Pratiche
7. L'Effetto Nuovo Inizio
   L'effetto nuovo inizio è la tendenza documentata a perseguire obiettivi con più energia dopo un punto di riferimento temporale — un lunedì, un compleanno, il primo del mese — perché il punto di riferimento crea una rottura psicologica da un sé passato che ha fallito. Grandi studi sul comportamento reale supportano l'effetto, sebbene la spinta che fornisce sia una finestra di lancio, non un sostituto dei sistemi che mantengono viva un'abitudine.
8. Fissa una Monday Vision ogni settimana
   Ogni lunedì, nomina tre risultati per la settimana prima che le richieste reattive della settimana li soffochino.
   Getting Results the Agile Way (AGS), reso pratico
9. Fai una breve revisione e sessione di pianificazione settimanale
   Ogni settimana, rivedi cosa è successo, sgombra il campo, e impegnati sui MIT della settimana successiva.
   Zen To Done (ZTD), Reso Pratico
10. Fare una chiusura quotidiana di un minuto per guadagnare l'anello della catena
    Concludi ogni giornata con una breve revisione se il comportamento della catena è avvenuto e segna il calendario prima di andare a letto.
    La Strategia Seinfeld: Non Rompere la Catena

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