Pratiche di coaching per il cervello e la multitarea

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per il cervello e la multitarea, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Adotta un rigido protocollo di monotasking
   Lavora esattamente su un compito fino a raggiungere un punto di arresto naturale prima di iniziarne un altro.
   Il Costo del Cambio di Contesto: Perché Cambiare Compito Distrugge la Concentrazione
2. La regola dell'unico compito
   Impegnati su un singolo compito fino a un punto di arresto naturale prima di toccarne un altro.
   Monotasking, Reso Pratico
3. Rifiuta il multitasking
   Fai una cosa alla volta — il multitasking è passaggio da un compito all'altro, e il passaggio costa.
   The ONE Thing, Reso Pratico
4. Fai una cosa alla volta con piena concentrazione
   Lavora su un compito per un tratto senza attenzione divisa — il principio zen applicato all'esecuzione.
   Zen To Done (ZTD), Reso Pratico
5. Impegnati in un unico compito per l'intera sessione
   Il flow è incompatibile con il multitasking — scegli una cosa e proteggila per il blocco.
   Flow e Significato: Il Quadro di Csikszentmihalyi
6. Lavora su un compito per blocco per prevenire l'espansione multi-compito
   Assegna a ogni blocco di tempo un singolo compito — il multitasking all'interno di un blocco fa espandere entrambi i compiti senza che nessuno riceva piena attenzione.
   La Legge di Parkinson, in Pratica
7. Allena il cambio di compito per ridurre il sovraccarico cognitivo
   Pratica deliberatamente il passaggio tra compiti correlati per rendere le transizioni meno costose.
   Memoria di lavoro: come il tuo cervello tiene i pensieri attivi
8. Concentrarsi su un solo compito per sprint
   Impegna ogni pomodoro a esattamente un compito: cambiare compito annulla lo sprint.
   La Tecnica del Pomodoro, Resa Pratica
9. Monotasking, Reso Pratico
   Il monotasking (fare una cosa alla volta) significa fare una cosa alla volta e finirla o passare deliberatamente ad altro invece di destreggiarsi. Funziona perché ciò che sembra multitasking è in realtà cambio di compito rapido, e ogni cambio lascia 'residuo attentivo' e un costo misurabile in tempo ed errori. La ricerca sui costi di cambio è solida; i guadagni di produttività derivano dal rimuoverli.
10. Fare una cosa alla volta di proposito
    Fai una cosa alla volta, completamente, invece di farne parecchie a metà.
    Slow Living, Reso Pratico

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