Pratiche di coaching per la preghiera di Niebuhr e il benessere

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per la preghiera di Niebuhr e il benessere, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Accoppia la preghiera con una pratica di gratitudine per ciò che già funziona
   La preghiera si concentra sulla difficoltà; bilanciarla con il riconoscimento di ciò che è già buono stabilizza la prospettiva.
   La Preghiera della Serenità come Framework di Pratica
2. La contemplazione che si apre alla compassione universale
   Lascia che la trasformazione interiore si esprima verso l'esterno come cura più profonda per gli altri, non come ritiro da loro.
   Preghiera Contemplativa: Il Viaggio Interiore
3. Rilasciare ogni pensiero senza giudizio
   Lascia passare ogni pensiero — piacevole o spiacevole, banale o profondo — senza impegnarti con esso.
   Preghiera di Centratura: Il Metodo di Thomas Keating
4. La Preghiera della Serenità come Framework di Pratica
   La Preghiera della Serenità — chiedere la serenità di accettare ciò che non può essere cambiato, il coraggio di cambiare ciò che può, e la saggezza di conoscere la differenza — codifica un processo cognitivo e comportamentale in tre parti: classificazione accurata del controllo, azione o accettazione appropriata, e il discernimento per distinguere tra le due. Precede e converge con la dicotomia stoica del controllo, l'equilibrio accettazione-azione dell'ACT, e la moderna ricerca sulla valutazione dello stress. Il valore della preghiera è come strumento diagnostico pratico, non solo un'aspirazione.
5. Usa la preghiera nella comunità o nella pratica di responsabilizzazione
   La preghiera fu progettata per essere detta insieme — la comunità amplifica sia l'accettazione che il coraggio.
   La Preghiera della Serenità come Framework di Pratica
6. Sopportare l'oscurità della non-conoscenza
   Tollera l'assenza percepita di luce, esperienza o consolazione durante la pratica.
   La Nube della Non-Conoscenza: Contemplazione Oltre i Concetti
7. Imparare dai Padri e dalle Madri del Deserto
   Studia e applica la semplicità radicale, il discernimento e la vigilanza della tradizione del deserto.
   Preghiera Contemplativa: Il Viaggio Interiore
8. Spingere i pensieri nella nube dell'oblio
   Metti ogni pensiero — anche quelli sacri — sotto di te, spingendoli fuori dalla consapevolezza.
   La Nube della Non-Conoscenza: Contemplazione Oltre i Concetti
9. Sviluppa la clausola della saggezza attraverso la riflessione strutturata
   La parte più difficile della preghiera è sapere quale clausola si applica — la saggezza si sviluppa attraverso la pratica, non solo la preghiera.
   La Preghiera della Serenità come Framework di Pratica
10. Contare le benedizioni: la psicologia della riflessione gratitudine
    Il trial randomizzato originale di Robert Emmons e Michael McCullough ha scoperto che contare le benedizioni settimanalmente (non quotidianamente) aumentava l'affetto positivo, riduceva quello negativo, migliorava il sonno e potenziava il comportamento prosociale rispetto sia a una condizione neutra sia a una condizione di "conta dei pesi". La pratica funziona spostando il filtro attentivo predefinito dalla minaccia e dalla mancanza al beneficio ricevuto — e la dose ottimale è settimanale, non quotidiana, per prevenire l'assuefazione.

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