Pratiche di coaching per senza móviles in la mesa

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per senza móviles in la mesa, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa la pila dei telefoni ai pasti sociali
   Ai pasti con altri, tutti i telefoni vanno a faccia in giù al centro del tavolo — il primo a prenderlo perde.
   Modalità Scala di Grigi del Telefono e Design Comportamentale
2. Proteggi le conversazioni dall'intrusione del telefono
   Metti via il telefono — non a faccia in giù, proprio via — durante le conversazioni di persona.
   Riconquistare l'Attenzione: il Minimalismo Digitale in Pratica
3. Estendi il metodo dichiarando una stanza libera dal telefono
   Scegli una stanza — sala da pranzo, camera da letto o bagno — come zona libera dal telefono per rafforzare il confine del foyer.
   Il Metodo del Foyer del Telefono
4. Separa fisicamente il telefono durante il lavoro profondo
   Sposta il telefono in un'altra stanza — non in un'altra tasca — durante le sessioni di concentrazione.
   Raggruppamento delle Notifiche: Riprendere il Controllo della Tua Attenzione
5. Crea un punto di consegna fisico per i dispositivi
   Designa un unico posto dove vivono tutti i dispositivi durante il sabbath — fuori dalla portata di mano.
   Il Sabbath Digitale
6. Usa un lettore musicale dedicato o un orologio GPS durante l'esercizio
   Lascia il telefono a casa durante gli allenamenti usando un lettore autonomo o uno smartwatch — la palestra dovrebbe essere una zona senza telefono.
   Dispositivi monofunzionali
7. Ricarica il telefono fuori dalla camera da letto in modo permanente
   Il telefono si ricarica di notte in un'altra stanza: questo unico cambiamento elimina simultaneamente quattro percorsi di disturbo del sonno.
   La Camera da Letto Senza Telefono
8. Mangiare senza schermi, senza compiti
   Mangia almeno un pasto al giorno senza telefono, schermo o compito — il mangiare come attività primaria.
   Alimentazione Consapevole, in Pratica
9. Usa un telefono base o un periodo senza telefono durante una finestra quotidiana definita
   Designa una finestra quotidiana durante la quale il tuo smartphone viene sostituito da un telefono base o messo via del tutto.
   Modalità Scala di Grigi del Telefono e Design Comportamentale
10. Usa una sveglia dedicata per rimuovere il telefono dalla camera da letto
    Una sveglia economica elimina la razionalizzazione del telefono-in-camera, liberando l'intera stanza dal dispositivo.
    Dispositivi monofunzionali

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.