Pratiche di coaching per passato sé vs presente sé

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per passato sé vs presente sé, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Consulta il tuo io futuro
   Immagina il tuo io futuro più saggio che guarda indietro a questo momento, e chiediti cosa vorrebbe che tu facessi.
   Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
2. Scrivi una lettera dal tuo sé futuro al tuo sé presente
   Chiedi al tuo sé di 70 anni di scriverti ora — con gratitudine o rimpianto.
   Continuità del Sé Futuro, resa pratica
3. Rendi il sé futuro vivido e concreto
   Un'immagine vivida e dettagliata del tuo sé futuro compete più efficacemente con la tentazione presente.
   Il Marshmallow Test e i tuoi soldi
4. Scrivi una lettera dal tuo io futuro
   Fai scrivere al tuo io ottantenne una risposta sulla decisione che stai affrontando ora.
   Il Quadro della Minimizzazione del Rimpianto
5. Visualizza vividamente il tuo sé futuro in dettaglio concreto
   Più la tua immagine del sé futuro è specifica e sensoriale, meno scontarne il benessere.
   Continuità del Sé Futuro, resa pratica
6. Filtra le decisioni con "per cosa mi ringrazierà il me futuro?"
   Prima di decisioni significative, chiediti se il tuo sé futuro sarà grato o risentito.
   Continuità del Sé Futuro, resa pratica
7. Rendi vivido il tuo io futuro per ridurre la distanza psicologica
   Scrivi al tuo io futuro o immagina un giorno specifico nel tuo futuro desiderato — la distanza temporale amplifica il bias del presente; la vividezza lo riduce.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
8. Costruire un orientamento futuro vivido e concreto
   Rendi il futuro reale e vicino descrivendolo in dettaglio sensoriale e specifico.
   Terapia della Prospettiva Temporale
9. Aggiorna e rivedi i sé possibili nel tempo
   Rivisita e riscrivi i tuoi sé possibili almeno due volte all'anno — il sé che devi diventare cambia man mano che cresci.
   Sé Possibili, Resi Pratici
10. Continuità del Sé Futuro, resa pratica
    La ricerca di Hal Hershfield mostra che la maggior parte delle persone sperimenta il proprio sé futuro come un estraneo — neurologicamente simile a percepire un'altra persona piuttosto che se stessi. Questa distanza psicologica spiega le decisioni impulsive che scambiano il benessere futuro con il comfort presente. Le pratiche che aumentano la connessione percepita con il sé futuro riducono questo sconto e migliorano le decisioni, dal risparmio al comportamento di salute.

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.