Pratiche di coaching per pre adolescente sempre sneaking junk cibo
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pre adolescente sempre sneaking junk cibo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Identifica e riduci i cibi diluiti in proteine
Riconosci i cibi ultra-processati dal loro basso rapporto proteine-calorie — il profilo che ti fa mangiare oltre la sazietà.
L'Ipotesi della Leva Proteica, Resa Pratica - Nota l'impulso mentre emerge
Cogli la voglia presto, nel momento in cui inizia, prima che diventi un'azione automatica.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso - Identificare le nove fami prima di mangiare
Prima di ogni pasto, verifica quale delle nove fami (occhio, naso, bocca, stomaco, cellulare, mente, cuore, tatto, acqua) sta davvero chiedendo di essere nutrita.
Alimentazione Consapevole, in Pratica - Riprogetta il tuo ambiente alimentare per default proteici
Metti i cibi ricchi di proteine in primo piano e visibili così siano la scelta a basso sforzo predefinita, non quella deliberata.
L'Ipotesi della Leva Proteica, Resa Pratica - Ingegnerizza la tentazione fuori portata
Non superare la tentazione aspettando — organizza il tuo ambiente così la scelta si presenta di rado.
Gratificazione Ritardata, in Pratica - Stabilisci una finestra alimentare a tempo ristretto
Confina tutti i tuoi pasti a una finestra giornaliera coerente (ad es. 10-12 ore) e digiuna il resto del tempo.
Il Digiuno Intermittente, Spiegato Onestamente - Mangia regolarmente e presta attenzione
Mantieni i pasti ragionevolmente regolari e mangia con attenzione invece che in automatico.
Nutrizione e Umore: Il Legame Intestino-Cervello, Spiegato Onestamente - Isola la vera ricompensa sperimentando
Testa ricompense diverse per trovare quale desiderio l'abitudine sta davvero soddisfacendo.
The Power of Habit, Reso Pratico - Scrivi un piano se-allora per la tua tentazione più prevedibile
"Se sento l'impulso di [tentazione], allora farò [azione alternativa] invece."
Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica - Smetti di mangiare all'80% di sazietà (Hara hachi bu)
La pratica okinawana di mangiare fino all'80% di sazietà regola naturalmente l'apporto calorico senza contare le calorie.
Principi delle Blue Zone: Le Pratiche di Longevità Power 9
Preoccupazioni correlate
- proteina leverage hypothesis ambiente proteina defaults
Metti i cibi ricchi di proteine in primo piano e visibili così siano la scelta a basso sforzo predefinita, non quella deliberata.
Riprogetta il tuo ambiente alimentare per default proteici
- proteina leverage hypothesis ridurre proteina dilution
Riconosci i cibi ultra-processati dal loro basso rapporto proteine-calorie — il profilo che ti fa mangiare oltre la sazietà.
Identifica e riduci i cibi diluiti in proteine
- come gestire a un colega che come senza parar
La pratica okinawana di mangiare fino all'80% di sazietà regola naturalmente l'apporto calorico senza contare le calorie.
Smetti di mangiare all'80% di sazietà (Hara hachi bu)
- abitudini alimentarios di un bambino di dieciséis meses
Prima di ogni pasto, verifica quale delle nove fami (occhio, naso, bocca, stomaco, cellulare, mente, cuore, tatto, acqua) sta davvero chiedendo di essere nutrita.
Identificare le nove fami prima di mangiare
- come controlar la cantità di dulces e comida chatarra che consume un preadolescente
Riconosci i cibi ultra-processati dal loro basso rapporto proteine-calorie — il profilo che ti fa mangiare oltre la sazietà.
- come dejar di comer in exceso
Termina il pasto quando sei soddisfatto ma non pieno, non quando il piatto è vuoto.
Fermarsi all'80% di sazietà
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