Pratiche di coaching per private scrittura per autoconsapevolezza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per private scrittura per autoconsapevolezza, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Scrivi a te stesso, non per un pubblico
Tieni un registro privato di autoargomentazione filosofica, non una performance o un diario.
La Revisione Quotidiana Stoica - Scrivi come la persona che stai diventando, non la persona che sei stato
Scrivere dalla prospettiva della tua identità desiderata, anche in modo tentativo, ne rafforza la disponibilità psicologica.
Identity Priming, Reso Pratico - Scrivi di te usando il tuo nome
Sostituisci "io" con il tuo nome quando scrivi di situazioni difficili per guadagnare distanza analitica da esse.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Scrittura da testimone
Scrivi degli eventi di oggi come se ti stessi osservando dall'esterno.
Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana - Scrivi dalla voce di un amico incondizionatamente gentile
Adotta la prospettiva di qualcuno che ti ama completamente e vede la tua situazione con chiarezza.
La Lettera di Autocompassione, in Pratica - Sposta l'identità dal concetto di sé alla consapevolezza stessa
Sperimenta con "Sono lo spazio consapevole" anziché "Sono i miei pensieri e sentimenti".
Consapevolezza Non-Duale, in Pratica - La lettera di integrazione a una parte rinnegata
Scrivi direttamente al tratto, impulso, o capacità che vuoi di più rinnegare — poi ascolta la sua risposta.
Lavoro sull'Ombra - Il dialogo scritto — dialogo interiore come esercizio filosofico
Scrivi un dialogo tra te stesso e un interlocutore saggio immaginato su una domanda con cui stai davvero lottando.
Gli Esercizi Spirituali di Pierre Hadot - Lettera compassionevole a te stesso/a
Scriviti dalla voce di un amico incondizionatamente gentile e saggio.
Autocompassione, in Pratica - Scegli la difficoltà specifica su cui scrivere
Scegli una cosa reale e specifica per cui ti senti vergognoso/a o duro/a con te stesso/a — non un'ipotesi.
La Lettera di Autocompassione, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- scrittura a disowned sé
Scrivi direttamente al tratto, impulso, o capacità che vuoi di più rinnegare — poi ascolta la sua risposta.
La lettera di integrazione a una parte rinnegata
- scrittura espressiva e autoconcepto
Scrivere dalla prospettiva della tua identità desiderata, anche in modo tentativo, ne rafforza la disponibilità psicologica.
Scrivi come la persona che stai diventando, non la persona che sei stato
- come fare shadow work nel diario in modo sicuro
Concludi ogni giornata con una revisione in terza persona di cinque minuti invece di uno sfogo emotivo in prima persona.
Il debrief quotidiano distanziato
- scopo scrittura esercizio
Passa 15-20 minuti a scrivere in dettaglio della tua vita come apparirebbe se tutto andasse nel modo migliore realisticamente possibile.
Scrivi del tuo miglior sé futuro possibile
- sé authoring mind
L'auto-autorialità è la capacità di generare il proprio standard interno per le decisioni invece di essere definiti dalle aspettative altrui. Coniata da Robert Kegan nella sua teoria dello sviluppo adulto, segna il passaggio dalla "mente socializzata" (composta dal tuo ambiente) alla "mente auto-autorata" (autrice dei propri valori). È una teoria dello sviluppo che descrive come gli adulti già cresciuti continuino a crescere, non una tecnica rapida.
Auto-Autorialità: Passare dalla Mente Socializzata a Quella Auto-Autorata
- stoico journaling dialogo
Scrivi un dialogo tra te stesso e un interlocutore saggio immaginato su una domanda con cui stai davvero lottando.
Il dialogo scritto — dialogo interiore come esercizio filosofico
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.