Pratiche di coaching per riconoscere tuo emozioni
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per riconoscere tuo emozioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Autoconsapevolezza
Nota le tue emozioni mentre emergono e riconosci come plasmano il tuo giudizio e comportamento.
Intelligenza Emotiva, in Pratica - R — Riconoscere ciò che sta accadendo
Fermati e nomina ciò che è realmente presente: "La paura è qui", "La rabbia è qui", "La vergogna è qui".
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach - Nomina ciò che l'emozione sta facendo nel tuo corpo
Traccia i segni fisici dell'emozione mentre attraversano il corpo — questo da solo ne riduce l'intensità.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Mappa il tuo paesaggio emotivo
Identifica quali situazioni producono in modo affidabile quali emozioni per te — prima di doverle regolare.
La selezione della situazione, in pratica - Traccia le tue emozioni nel tempo
Registra brevemente i sentimenti attraverso i giorni per vedere i pattern e i trigger che altrimenti perderesti.
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Mindfulness dell'emozione attuale
Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - Comprendi la funzione dell'emozione
Ogni emozione si è evoluta perché fa qualcosa di utile — impara cosa sta cercando di fare la tua.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - Riconosci la presenza consapevole all'interno di un'emozione forte
Quando sorge un'emozione forte, sposta l'attenzione verso il notare la consapevolezza in cui l'emozione appare anziché esserne travolto.
Consapevolezza Non-Duale, in Pratica - Nomina l'emozione accuratamente
Usa parole precise per le emozioni — non solo "bene" o "stressato" — per essere onesto con te stesso su ciò che senti davvero.
L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico - Localizza l'emozione nel corpo oltre a nominarla
Dopo aver nominato un'emozione sulla Ruota delle Emozioni, trova dove vive nel corpo.
La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo
Preoccupazioni correlate
- consapevolezza del corpo e le emozioni
Quando sorge un'emozione forte, sposta l'attenzione verso il notare la consapevolezza in cui l'emozione appare anziché esserne travolto.
Riconosci la presenza consapevole all'interno di un'emozione forte
- consapevolezza dentro di la emozione
Quando sorge un'emozione forte, sposta l'attenzione verso il notare la consapevolezza in cui l'emozione appare anziché esserne travolto.
- la psicología del asombro come emozione
Ogni emozione si è evoluta perché fa qualcosa di utile — impara cosa sta cercando di fare la tua.
Comprendi la funzione dell'emozione
- consapevolezza corporale e emozione
Quando sorge un'emozione forte, sposta l'attenzione verso il notare la consapevolezza in cui l'emozione appare anziché esserne travolto.
- describe tus emozioni
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
Nota e nomina emozioni miste o contraddittorie simultaneamente
- mostrare up a emozioni
Affronta i sentimenti difficili con curiosità invece di sopprimerli, evitarli o esserne travolto.
Presentati — volgiti verso le emozioni difficili
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.