Pratiche di coaching per regulate prima di reaching out
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per regulate prima di reaching out, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Autoregolazione
Gestisci impulsi e umori dirompenti così rispondi per scelta invece che per riflesso.
Intelligenza Emotiva, in Pratica - Chiedi co-regolazione quando ne hai bisogno
Rivolgersi a una persona stabile è un'abilità, non una debolezza — nomina il tipo di supporto di cui hai bisogno.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso - Pendolazione nella Terapia Somatica
La pendolazione, nella terapia somatica, significa toccare brevemente uno stato difficile poi tornare a uno stabile — una tecnica scandita, normalmente fatta con un terapeuta.
La Scala della Regolazione: Navigare i Tuoi Stati Autonomi - Aspetta prima di reagire
Nel momento acceso, ritarda l'azione — l'emozione resterà disponibile per informare la tua risposta una volta che non la controlla più.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Rispondi sì alle richieste di connessione prima di far rispettare i limiti
La capacità di un bambino di accettare i limiti dipende da quanto si sente connesso alla persona che li impone.
La Genitorialità Autorevole (Diana Baumrind) - Usa il luogo sicuro per la regolazione nel momento
Quando il disagio sale, accedi brevemente all'immagine per interrompere il ciclo di escalation prima di decidere cosa fare.
Il Luogo Sicuro EMDR, in Pratica - T — Fai un Passo Indietro: Crea Spazio Fisico e Mentale
Fai un passo indietro dalla situazione -- fisicamente se possibile, mentalmente sempre -- per interrompere il ciclo reattivo.
Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi - Attivare la risposta di pausa e pianificazione prima di agire
Una breve pausa interrompe gli impulsi automatici e restituisce il controllo alla corteccia prefrontale.
The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo - Selezione della situazione
Scegli o evita situazioni in base alle loro probabili conseguenze emotive — regolazione prima dell'evento.
Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico - Cogli la co-disregolazione prima che degeneri
Due sistemi nervosi attivati si alimentano a vicenda — nota il ciclo e lascia che uno dei due si allontani.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso
Preoccupazioni correlate
- crear distancia per regular le emozioni
Spostare deliberatamente l'attenzione lontano da uno stimolo che genera emozione può fornire una finestra a breve termine per il recupero — se usato strategicamente.
Usa la distrazione deliberatamente come strumento di regolazione a breve termine
- come superar la disregolazione emotiva
Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
Mindfulness dell'emozione attuale
- come regularte prima di rispondere
Gestisci impulsi e umori dirompenti così rispondi per scelta invece che per riflesso.
Autoregolazione
- autoregolazione pause
Prepara il tuo ambiente di studio prima della sessione per minimizzare le richieste di regolazione durante di essa.
Progettazione dell'ambiente di apprendimento
- space tra stimulus e response
Nel momento acceso, ritarda l'azione — l'emozione resterà disponibile per informare la tua risposta una volta che non la controlla più.
Aspetta prima di reagire
- evitare i detonantes emocionali con sabiduría
Gestisci impulsi e umori dirompenti così rispondi per scelta invece che per riflesso.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.