Crisi di comunicazione nella coppia: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per crisi di comunicazione nella coppia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ripara deliberatamente una relazione leader-collaboratore danneggiata
   Fai passi attivi per resettare una relazione deteriorata, invece di permettere all'evitamento di aggravare il danno.
   Scambio Leader-Membro (LMX), Reso Pratico
2. Tratta la rottura come normale, non come fallimento
   La disconnessione nelle relazioni strette è inevitabile; lo standard è la riparazione, non la perfezione.
   Rottura e Riparazione
3. Il Bias della Comunicazione da Vicinanza
   Il bias della comunicazione da vicinanza è la tendenza a comunicare con meno cura con le persone che conosciamo bene, presumendo che ci capiranno perché ci conoscono. Boaz Keysar e colleghi hanno dimostrato in esperimenti controllati che la vicinanza non migliora davvero l'accuratezza della comunicazione — aumenta solo la fiducia di essere stati capiti, creando un divario tra chiarezza percepita e reale che è più ampio proprio nelle nostre relazioni più importanti.
4. Riconnettiti emotivamente prima di risolvere il problema
   La mossa centrale nel coaching di riparazione dopo una rottura: ripristina prima il legame, prima di toccare il problema — i problemi sono molto più facili da discutere dalla connessione che dalla minaccia.
   Rottura e Riparazione
5. Fai un controllo di accuratezza dopo la conversazione
   Dopo conversazioni importanti, confronta cosa ciascuna persona pensava fosse stato comunicato.
   Il Bias della Comunicazione da Vicinanza
6. Pratica l'apertura tramite l'autorivelazione regolare
   Condividi i tuoi pensieri, sentimenti ed esperienze quotidiane — non solo i problemi.
   Comportamenti di mantenimento della relazione
7. Diagnostica quale dimensione di fiducia è rotta prima di provare a ripararla
   Nomina la valutazione di fiducia specifica che è fallita — poi affronta quella, non la fiducia in generale.
   Il Triangolo della Fiducia
8. I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
   I quattro cavalieri — critica, disprezzo, difensività e ostruzionismo — sono pattern comunicativi che la ricerca osservazionale di John Gottman ha collegato al deterioramento della relazione. Il disprezzo è il più corrosivo e il predittore più forte; ogni cavaliere ha un antidoto specifico. La ricerca è osservazionale e correlazionale, ma i pattern sono tra i risultati più specifici nella scienza delle coppie.
9. Tratta il conflitto come mantenimento, non come fallimento del mantenimento
   Ripara bene e in fretta — perché come finisce un conflitto conta più di come lo conduci.
   Comportamenti di mantenimento della relazione
10. Fai conversazioni esplicite sulla fiducia quando la fiducia è in gioco
    Nomina il problema di fiducia direttamente invece di gestirlo indirettamente.
    Il Triangolo della Fiducia

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Le cose con il mio capo si sono raffreddate e sono diventate transazionali, e stiamo entrambi evitando la cosa e covando in silenzio risentimento→
• Appena c'è un qualsiasi conflitto la mente grida che significa che siamo rotti, che le coppie buone non litigano→
• Ci buttiamo subito a discutere del problema mentre ci vediamo ancora come nemici, con i nervi a fior di pelle→
• Scopriamo di aver sentito la stessa conversazione in due modi del tutto diversi solo quando è già esplosa in risentimento→
• Io e il mio partner abbiamo ridotto il nostro parlare a orari e faccende, e mi è venuto in mente che la versione di lui o lei che ho in testa è vecchia di anni→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.