Pratiche di coaching per schema evitamento surrender overcompensation
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per schema evitamento surrender overcompensation, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Identificare e sfidare le modalità di coping disfunzionali
Individua quando sei in modalità resa, evitamento o ipercompensazione — e il bisogno di schema sottostante.
Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci - Nomina la paura che guida un obiettivo di evitamento
Fai emergere lo scenario di fallimento specifico contro cui un obiettivo di evitamento si sta preparando.
Obiettivi di avvicinamento vs obiettivi di evitamento - Accomoda le relazioni — ma non a costo di interessi importanti
Accomodare è appropriato quando avevi torto, la questione è banale, o preservare la relazione supera la tua posta nell'esito.
Lo Strumento delle Modalità di Conflitto Thomas–Kilmann (TKI) - Accomodare (cooperativo, non assertivo)
Cedi ai bisogni dell'altro quando la questione conta molto di più per loro che per te.
I Cinque Stili di Risoluzione dei Conflitti - Usa l'orientamento di evitamento come segnale diagnostico
Quando noti che la formulazione di evitamento domina, trattala come dato su un bisogno insoddisfatto o una minaccia reale — non come un difetto di carattere.
Obiettivi di avvicinamento vs obiettivi di evitamento - Sostituire
Chiediti: quale componente, materiale, persona, processo o regola potrebbe essere scambiato con qualcosa di diverso?
SCAMPER: Una Tecnica di Creatività Sistematica - Distingui l'evitamento preventivo dall'evitamento che limita la crescita
Non tutto l'evitamento è uguale: alcuna selezione della situazione è saggia gestione; altra sta rimpicciolendo la tua vita.
La selezione della situazione, in pratica - Evitare (non assertivo, non cooperativo)
Aggira o rimanda il conflitto quando i tempi sono sbagliati o la questione non vale la pena di essere affrontata.
I Cinque Stili di Risoluzione dei Conflitti - Rendi il ridimensionamento visibilmente deliberato
Una concessione invisibile o non spiegata non porta peso di reciprocità.
La Tecnica della Porta in Faccia, in Pratica - Etichetta l'attributo più facile che sei tentato di usare
Nomina esplicitamente l'attributo scorciatoia ("sto usando l'attrattiva come proxy per la competenza") per ridurne la spinta.
Sostituzione dell'Attributo: Quando il Tuo Cervello Risponde a una Domanda Diversa
Preoccupazioni correlate
- evitazione del conflitto
Aggira o rimanda il conflitto quando i tempi sono sbagliati o la questione non vale la pena di essere affrontata.
Evitare (non assertivo, non cooperativo)
- evitazione desadaptativa
Non tutto l'evitamento è uguale: alcuna selezione della situazione è saggia gestione; altra sta rimpicciolendo la tua vita.
Distingui l'evitamento preventivo dall'evitamento che limita la crescita
- evitazione adaptativa
Non tutto l'evitamento è uguale: alcuna selezione della situazione è saggia gestione; altra sta rimpicciolendo la tua vita.
- metas di acercamiento vs metas di evitazione durante un conflitto
Un obiettivo di avvicinamento è formulato intorno al movimento verso un esito desiderato — "mettermi in forma", "avere una conversazione serena", "finire bene il progetto". Si definisce contro il suo opposto, l'obiettivo di evitamento, formulato intorno al movimento lontano da un esito temuto — "smettere di essere pigro", "non rovinare la conversazione", "non perdere la scadenza". La ricerca di Andrew Elliot su questa distinzione (teoria degli obiettivi di riuscita) trova che gli obiettivi formulati come avvicinamento sono associati a maggiore benessere, perseveranza e prestazione, perché il sistema nervoso si organizza intorno al raggiungere un traguardo invece che intorno al monitorare una minaccia — anche se la formulazione di evitamento può comunque essere utile quando una minaccia è genuinamente saliente.
Obiettivi di avvicinamento vs obiettivi di evitamento
- autocuidado di acercamiento vs autocuidado di evitazione
Un obiettivo di avvicinamento è formulato intorno al movimento verso un esito desiderato — "mettermi in forma", "avere una conversazione serena", "finire bene il progetto". Si definisce contro il suo opposto, l'obiettivo di evitamento, formulato intorno al movimento lontano da un esito temuto — "smettere di essere pigro", "non rovinare la conversazione", "non perdere la scadenza". La ricerca di Andrew Elliot su questa distinzione (teoria degli obiettivi di riuscita) trova che gli obiettivi formulati come avvicinamento sono associati a maggiore benessere, perseveranza e prestazione, perché il sistema nervoso si organizza intorno al raggiungere un traguardo invece che intorno al monitorare una minaccia — anche se la formulazione di evitamento può comunque essere utile quando una minaccia è genuinamente saliente.
- evitazione e fiducia
Scegli regolarmente piccole situazioni che innescano l'ansia bersaglio così il sistema nervoso impara che è sopravvivibile.
Entra deliberatamente in disagio a basso rischio
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.