Pratiche di coaching per sé affirmation teoria prima di bed

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé affirmation teoria prima di bed, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Affermazioni
   Ripeti affermazioni scelte su chi sei e a cosa sei impegnato.
   Il Miracle Morning, Reso Pratico
2. Usa l'autoaffermazione basata sui valori prima di valutazioni minacciose
   Prima di una valutazione minacciosa, scrivi per 10 minuti su un valore che conta per te — non correlato al dominio valutato.
   Power Posing Rivisitato
3. Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
   Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
4. Scrivi di un valore che conta per te
   Prima di una situazione stressante o minacciosa, passa cinque minuti a scrivere su un valore genuinamente importante per te.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
5. Affirma un valore fondamentale prima di una decisione importante
   Riflettere brevemente su ciò che conta di più per te prima di una decisione aumenta la probabilità di agire coerentemente con esso.
   Identity Priming, Reso Pratico
6. Scrivi ogni sera tre cose belle e le loro cause
   Prima di dormire, scrivi tre cose belle specifiche accadute e — fondamentale — perché ciascuna è accaduta.
   Tre Cose Belle: La Pratica di Gratitudine Basata sull'Evidenza
7. La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
   La teoria dell'autoaffermazione di Claude Steele sostiene che le persone proteggono il proprio senso di adeguatezza morale riflettendo su valori genuinamente importanti per loro — e che farlo riduce le reazioni difensive alle minacce. L'evidenza per la riduzione della difensività e il miglioramento dell'apertura verso informazioni minacciose è solida; le affermazioni secondo cui brevi affermazioni aumentino ampiamente il rendimento sono più contestate.
8. Journaling dell'accettazione incondizionata di sé: scrivere la propria strada verso l'accettazione
   Dopo un fallimento o un rifiuto, scrivi la catena ABC e la contestazione dell'accettazione incondizionata di sé prima di dormire.
   Accettazione Incondizionata di Sé
9. Ancora la decompressione serale a un segnale d'avvio costante
   Un rituale pre-sonno ripetuto — un tè specifico, un libro, una certa playlist — diventa nel tempo un segnale condizionato che induce sonnolenza.
   La Routine di Decompressione Serale: Ingegnerizzare il Percorso verso il Sonno
10. Mappa la tua gerarchia di valori
    Classifica ciò a cui tieni di più così puoi attingere all'affermazione più forte quando ne hai bisogno.
    La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica

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