Pratiche di coaching per autocompassione dopo lapse

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per autocompassione dopo lapse, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Auto-compassione quando l'onda vince
   Quando agisci l'impulso prima che l'onda passi, tratta la caduta con compassione — non come prova di fallimento permanente.
   Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico
2. Rispondere ai fallimenti di forza di volontà con autocompassione
   L'autocritica dopo i cedimenti mina l'autocontrollo futuro; l'autocompassione predice un recupero migliore.
   The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo
3. Accoppia la regola con l'auto-compassione, non l'autocritica
   Rispondi a un salto con gentilezza e un piano, che rimbalza più velocemente della dura autocritica.
   La Regola dei Due Giorni: Mai Saltare Due Volte
4. Rispondi alle minacce all'identità senza collasso del concetto di sé
   Quando agisci contro la tua identità, trattalo come una questione di comportamento, non un verdetto sul carattere.
   Identity Priming, Reso Pratico
5. Auto-compassione attraverso la lente del distanziamento
   Combina la prospettiva in terza persona con una formulazione auto-compassionevole per evitare sia l'autoattacco sia l'auto-indulgenza.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
6. Ahimsa verso se stessi: sostituire l'autoattacco con l'autocompassione
   Trattati dopo un fallimento come tratteresti un buon amico nella stessa situazione.
   Ahimsa: la Non-Violenza come Pratica Quotidiana
7. La pausa di autocompassione
   Una frase in tre passaggi che dici in un momento difficile: questa è sofferenza, la sofferenza è umana, che io possa essere gentile con me stesso/a.
   Autocompassione, in Pratica
8. Applica il rasoio a te stesso
   Estendi alle tue azioni passate la stessa interpretazione caritatevole che dai agli altri.
   Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare
9. Riconosci il backdraft — il dolore che sorge quando la gentilezza atterra per la prima volta
   Quando l'autocompassione inizialmente fa più male, questo è backdraft — un segno che sta funzionando, non che sta fallendo.
   La Pausa di Autocompassione
10. Applica l'autocompassione direttamente alla vergogna
    La vergogna dice 'sono cattivo'; l'autocompassione dice 'sono umano, ed è difficile' — non sono la stessa affermazione, e una delle due è accurata.
    La resilienza alla vergogna, in pratica

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