Pratiche di coaching per teoria dell'autodeterminazione creato usable nel burnout
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per teoria dell'autodeterminazione creato usable nel burnout, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
La Teoria dell'Autodeterminazione (Deci e Ryan) sostiene che la motivazione duratura dipende dal soddisfacimento di tre bisogni psicologici fondamentali: autonomia (agire secondo i propri valori), competenza (sentirsi efficaci) e relazione (sentirsi connessi). Se questi bisogni sono soddisfatti la motivazione diventa autosufficiente; se vengono frustrati, anche il comportamento ricompensato si esaurisce. Le affermazioni centrali sono tra le più solide della scienza della motivazione. - Soddisfa il bisogno di relazione
Collega il lavoro alle persone — sostegno, scopo condiviso, o sentirsi visti.
Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile - Trova il "perché" autonomo
Riformula un compito finché non lo fai secondo i tuoi valori, non per pressione esterna.
Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile - Costruisci competenza con una sfida ottimale
Fissa compiti appena oltre l'abilità attuale così il progresso si sente, non si presume.
Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile - Usa un dialogo interiore che sostiene l'autonomia
Guida te stesso con scelta e motivazione, non con "dovrei" e autopressione.
Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile - Ancora ogni obiettivo a un valore personale nominato
Rendi l'obiettivo un'espressione di un valore specifico così che resti motivante quando la difficoltà raggiunge il picco.
Obiettivi Auto-Concordanti, In Modo Pratico - Interiorizza gli obiettivi che non hai scelto
Sposta gli obiettivi imposti esternamente lungo lo spettro dal "devo" verso il "valorizzo".
Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile - Costruisci il pensiero di agentività attraverso piccole vittorie
L'agentività — la convinzione di poter muoversi verso l'obiettivo — si ricostruisce facendo, non decidendo.
Teoria della Speranza: Agentività, Percorsi e Uscire dal Blocco - Usa la pianificazione se-allora per aggirare la forza di volontà esaurita
Predetermina le risposte agli ostacoli prevedibili così il comportamento gira in automatico quando l'autocontrollo è basso.
Fallimento dell'Autoregolazione ed Ego Depletion - Scegli intenzionalmente quale fornello abbassare
Decidi quale ambito sottofinanziare deliberatamente invece di lasciare che sia lo sfinimento a decidere per te.
La Teoria dei Quattro Fornelli: fare pace con i compromessi
Preoccupazioni correlate
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Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
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- autodeterminazione
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