Abilità di auto-espansione: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per abilità di auto-espansione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Applica il quadro dell'auto-espansione alla crescita individuale, non solo alle relazioni
La stessa motivazione che guida la vicinanza relazionale guida anche il significato individuale — cercare la crescita per se stessa.
Modello di Auto-Espansione: Come le Relazioni ci Fanno Crescere (e Ristagnare) - Persegui una crescita personale condivisa — non parallela ma congiunta
Crescere accanto a un partner o un amico, invece che separatamente, sfrutta il meccanismo dell'auto-espansione per entrambe le persone contemporaneamente.
Modello di Auto-Espansione: Come le Relazioni ci Fanno Crescere (e Ristagnare) - Modello di Auto-Espansione: Come le Relazioni ci Fanno Crescere (e Ristagnare)
Il modello di auto-espansione di Arthur Aron propone che le persone siano motivate a crescere — ad espandere il proprio senso di sé incorporando nuove prospettive, competenze e risorse — e che le relazioni siano così motivanti all'inizio perché rappresentano una rapida auto-espansione. L'implicazione pratica ben studiata è che svolgere attività nuove e impegnative con un partner o un amico stretto ripristina l'esperienza di espansione e rivitalizza la vicinanza. Il modello ha una base empirica sostanziale, soprattutto nelle relazioni romantiche. - Coinvolgi uno scopo autotrascendente
Collega il tuo sforzo quotidiano a qualcosa genuinamente al di là di te stesso — una causa, una persona o un mestiere.
Esperienze di Picco e Autorealizzazione - Espandi il quadrante Sconosciuto tramite sfida ed esperienza
Prova cose fuori dal tuo attuale concetto di te — la capacità non scoperta vive nel quadrante Sconosciuto.
La Finestra di Johari - Abilità sociale
Gestisci le relazioni, naviga i conflitti e influenza bene applicando le altre quattro abilità nell'interazione.
Intelligenza Emotiva, in Pratica - Usa un punto di forza distintivo in un modo nuovo ogni giorno per una settimana
Applica uno dei tuoi principali punti di forza del carattere a un contesto o relazione dove normalmente non lo usi.
I punti di forza del carattere VIA, spiegati in modo pratico - Growth-Edge Training: Allenarsi al Limite della Propria Capacità
Il growth-edge training significa lavorare costantemente appena oltre la propria zona di comfort attuale — dove la sfida supera leggermente la capacità attuale. La ricerca sull'acquisizione di competenze e sulla pratica deliberata la supporta come la zona più efficiente per l'apprendimento, anche se trovare e rimanere al limite richiede un'onesta autovalutazione e un feedback strutturato. - Il Ciclo Fiducia–Competenza
Il ciclo fiducia–competenza è il ciclo attraverso cui si costruisce la fiducia genuina: azioni piccole e deliberate fanno crescere la competenza, che fa crescere prove concrete di capacità, che fa crescere la disponibilità ad agire di nuovo (fiducia) — e ogni passaggio attraverso il ciclo si accumula sul precedente. La fiducia non è un prerequisito per l'azione; è il sottoprodotto dell'esperienza ripetuta di costruzione di competenze. - Espandi il circolo deliberatamente, non aspirazionalmente
Fai crescere il tuo circolo attraverso studio approfondito e feedback, non credendo semplicemente di essere competente.
Il Circolo di Competenza
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- Sono bravo in quello che faccio e la vita va bene, ma tutto ha cominciato a sembrare una replica
- Io cambio e cresco per conto mio e lui cambia per conto suo, ma niente di tutto questo è insieme
- Le mie giornate mi sembrano piccole e chiuse in sé stesse, tutte su di me e sulle mie piccole preoccupazioni, e i momenti in cui mi sono sentito più sollevato fuori da me stesso erano quelli in cui ero preso da qualcosa di più grande di me
- Continuo a dire «non fa per me, non sono fatto così» e a stare alla larga da tutto ciò che non rientra nell'idea che ho di me
- Posso stare bene uno a uno ma appena una conversazione si fa tesa scivola in lite prima che me ne accorga
Preoccupazioni correlate
- metodo di auto-espansione
La stessa motivazione che guida la vicinanza relazionale guida anche il significato individuale — cercare la crescita per se stessa.
Applica il quadro dell'auto-espansione alla crescita individuale, non solo alle relazioni
- modello di auto-espansione di Arthur Erin
Il modello di auto-espansione di Arthur Aron propone che le persone siano motivate a crescere — ad espandere il proprio senso di sé incorporando nuove prospettive, competenze e risorse — e che le relazioni siano così motivanti all'inizio perché rappresentano una rapida auto-espansione. L'implicazione pratica ben studiata è che svolgere attività nuove e impegnative con un partner o un amico stretto ripristina l'esperienza di espansione e rivitalizza la vicinanza. Il modello ha una base empirica sostanziale, soprattutto nelle relazioni romantiche.
Modello di Auto-Espansione: Come le Relazioni ci Fanno Crescere (e Ristagnare)
- autoconoscenza attraverso l'esperienza vissuta
Metti alla prova le affermazioni filosofiche con la pratica personale invece di accettarle per autorità.
Dai priorità all'esperienza diretta rispetto alla credenza ereditata
- attività di auto-espansione
La stessa motivazione che guida la vicinanza relazionale guida anche il significato individuale — cercare la crescita per se stessa.
- sé expansion verifica
La stessa motivazione che guida la vicinanza relazionale guida anche il significato individuale — cercare la crescita per se stessa.
- definizione di auto-espansione
La stessa motivazione che guida la vicinanza relazionale guida anche il significato individuale — cercare la crescita per se stessa.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.