Esercizi di lavoro sull'ombra per principianti: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per esercizi di lavoro sull'ombra per principianti, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Lavoro sull'Ombra
Il lavoro sull'ombra è il processo di prendere consapevolezza — e integrare — le parti di te che hai rinnegato, soppresso, o mai esaminato: i tratti, gli impulsi, e le capacità che nascondi agli altri e a te stesso. Radicato nella psicologia junghiana, è un framework usato clinicamente piuttosto che un intervento rigorosamente testato con trial; la logica meccanicistica è forte e si allinea con la ricerca moderna su regolazione emotiva e concetto di sé. - La lettera di integrazione a una parte rinnegata
Scrivi direttamente al tratto, impulso, o capacità che vuoi di più rinnegare — poi ascolta la sua risposta.
Lavoro sull'Ombra - Tracciare il materiale d'ombra attraverso il corpo
Nota dove nel corpo vivono le reazioni soppresse — tensione, costrizione, o intorpidimento sono indizi somatici d'ombra.
Lavoro sull'Ombra - Esaminare il divario tra persona e sé
Mappa chi interpreti per gli altri rispetto a chi vivi come te stesso in privato — il divario è territorio d'ombra.
Lavoro sull'Ombra - L'inventario della carica emotiva
Elenca i tratti che innescano le tue reazioni più forti negli altri — quelle reazioni sono specchi.
Lavoro sull'Ombra - Inizia prima di sentirti pronto
Inizia la sessione con l'azione a minor frizione — qualsiasi parola, qualsiasi segno — senza aspettare di essere pronto.
The War of Art, in Pratica - Affrontare una situazione familiare con occhi nuovi
Prima di entrare in una conversazione o un compito ricorrente, metti da parte le tue conclusioni consolidate e guarda di nuovo.
Pu: La Semplicità Taoista e il Blocco Grezzo - Scegli la difficoltà specifica su cui scrivere
Scegli una cosa reale e specifica per cui ti senti vergognoso/a o duro/a con te stesso/a — non un'ipotesi.
La Lettera di Autocompassione, in Pratica - Costruisci script per l'ingresso nelle situazioni e le transizioni
Prepara aperture e transizioni semplici e naturali così non improvvisi da zero sotto pressione.
Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo - La relazione come specchio d'ombra
Usa le tue relazioni più strette come diagnostica — ciò che proietti su chi ti è più vicino è spesso ciò che meno vedi in te stesso.
Lavoro sull'Ombra
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- C'è una cosa di me che passo un'enorme quantità di energia a negare
- Posso parlare dei miei sentimenti tutto il giorno dal collo in su, ma la parte vera sembra chiusa nel mio corpo
- Mantenere la versione di me che tutti si aspettano
- Certi tratti negli altri mi fanno scattare in modo del tutto sproporzionato
- Continuo a dirmi che comincerò quando mi sentirò abbastanza preparato, quando avrò letto ancora un po' e le condizioni saranno giuste
Preoccupazioni correlate
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Lavoro sull'Ombra
- How To Begin Shadow Work For Beginners
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- Shadow Work Prompts For Beginners Pdf
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