Pratiche di coaching per sociale bundling comportamento

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sociale bundling comportamento, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Accoppia il dovrei con la connessione sociale
   Aggiungi un elemento sociale a un comportamento evitato per renderlo gratificante nel momento attraverso la connessione.
   Il Temptation Bundling, in Pratica
2. Il Temptation Bundling, in Pratica
   Il temptation bundling — accoppiare qualcosa che vuoi fare con qualcosa che dovresti fare — ha supporto sperimentale diretto dalla ricerca di Katherine Milkman sulla frequenza in palestra, dove accoppiare audiolibri all'esercizio ha aumentato significativamente le visite. Gli effetti sono reali ma decadono nel tempo e dopo interruzioni, quindi il bundling è un avviatore di abitudini piuttosto che un motivatore permanente.
3. Progetta un bundle dove il voglio è disponibile solo durante il dovrei
   Rendi la tentazione accessibile esclusivamente durante il comportamento salutare — la restrizione è l'ingrediente attivo.
   Il Temptation Bundling, in Pratica
4. Usa l'opportunità sociale — altri che rendono il comportamento normale
   Posizionati in contesti sociali dove il tuo comportamento bersaglio è modellato, atteso, o facile da svolgere con altri.
   Il modello COM-B e la Ruota del Cambiamento Comportamentale
5. Progetta il tuo ambiente sociale per supportare i comportamenti che vuoi
   Le persone intorno a te sono il determinante ambientale più potente del comportamento — scegli e struttura l'esposizione sociale intenzionalmente.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
6. Alloca parte del tuo budget di valori agli altri
   La spesa prosociale — denaro speso per altri — genera più soddisfazione duratura per dollaro rispetto alla spesa equivalente su se stessi.
   Spesa Basata sui Valori, Resa Pratica
7. Circondati di persone i cui comportamenti si allineano con i tuoi obiettivi di salute
   Obesità, fumo e abitudini di esercizio sono socialmente contagiosi — le persone intorno a te sono il tuo ambiente di salute.
   Principi delle Blue Zone: Le Pratiche di Longevità Power 9
8. Abbina un piacere immediato a un obbligo differito
   Permettiti un'attività piacevole solo mentre fai il compito che continui a evitare — abbina la ricompensa presente al comportamento orientato al futuro.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
9. Raggruppa i tuoi atti di gentilezza in un solo giorno
   Compi cinque atti di gentilezza in un solo giorno invece di distribuirli sottilmente su una settimana.
   Atti di Gentilezza, Resi Pratici
10. Dona piccole somme più spesso
    Distribuisci il donare in atti piccoli e frequenti invece di conservarlo per occasioni grandi.
    La Spesa Prosociale: Perché Donare Aumenta la Felicità

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