Pratiche di coaching per somatico consapevolezza respirazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per somatico consapevolezza respirazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Leggere il corpo come strumento di conoscenza di sé
   Tratta le sensazioni fisiche nel momento come dati su ciò che sta effettivamente accadendo dentro di te.
   Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana
2. Respiro Voo con tracciamento corporeo
   Accoppia ogni espirazione Voo con attenzione deliberata a dove senti sensazione nel corpo.
   Il Respiro Voo: Attivazione Vagale Attraverso il Suono
3. Permetti il lavoro corporeo del facilitatore durante l'intensa attivazione fisica
   Il contatto fisico mirato di un assistente formato aiuta a scaricare la tensione corporea intrappolata che il respiro attiva.
   Respirazione Olotropica, Resa Pratica
4. La frase della respirazione ("Mi respira")
   Adotta un'osservazione passiva della respirazione — "mi respira" — invece di controllare il respiro.
   Il Training Autogeno, Reso Pratico
5. Usa una respirazione lenta e ritmica per de-regolare
   Allunga e stabilizza il respiro per spostare il sistema autonomo fuori dall'allarme.
   The Body Keeps the Score, Spiegato Onestamente
6. Segui la sensazione corporea (il senso percepito)
   Segui la sensazione fisica grezza con curiosità — formicolio, calore, pressione — invece della narrazione.
   Il Somatic Experiencing, Spiegato Onestamente
7. La scansione corporea interocettiva
   Sposta l'attenzione lentamente attraverso il corpo, percependo i segnali interni senza cambiarli.
   Interocezione, Spiegata
8. Respirazione circolare connessa — la tecnica centrale
   Respira continuamente senza pause tra inspirazione ed espirazione, più velocemente del normale.
   Respirazione Olotropica, Resa Pratica
9. Retta consapevolezza — i quattro fondamenti della consapevolezza
   Pratica la consapevolezza sistematica di corpo, toni-sentimento, stati mentali e dharma come nucleo del satipatthana.
   Il Nobile Ottuplice Sentiero come Framework Pratico di Vita
10. La scansione corporea
    Sposta l'attenzione lentamente attraverso il corpo, regione per regione, notando la sensazione senza cercare di cambiarla.
    Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.