Pratiche di coaching per Somatic Experiencing respirazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per Somatic Experiencing respirazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Permetti il lavoro corporeo del facilitatore durante l'intensa attivazione fisica
   Il contatto fisico mirato di un assistente formato aiuta a scaricare la tensione corporea intrappolata che il respiro attiva.
   Respirazione Olotropica, Resa Pratica
2. Il Somatic Experiencing, Spiegato Onestamente
   La pendolazione nella terapia somatica è la pratica di spostare l'attenzione avanti e indietro tra una sensazione carica e un punto del corpo che si sente neutro o assestato, invece di restare fissi sul disagio. È uno dei movimenti centrali del Somatic Experiencing, sviluppato da Peter Levine, che propone che un'esperienza travolgente lasci energia di sopravvivenza incompleta "bloccata" nel corpo e che entrarci in contatto in dosi piccole e misurate aiuti il sistema nervoso ad assestarsi. Sii chiaro sulle prove: il Somatic Experiencing è derivato dalla pratica clinica, la sua base di studi controllati è ridotta, e il modello dell'"energia immagazzinata" è una teoria clinica piuttosto che fisiologia stabilita. Nulla qui è un trattamento e nulla qui promette di alleviare il trauma. Se stai lavorando con abuso, aggressione o qualsiasi storia di trauma, questo compete a un terapeuta del trauma qualificato che possa calibrarlo insieme a te — non a un protocollo autosomministrato, e non a un'app. Quanto segue è descrittivo: cosa significano questi termini e cosa si sa davvero su di essi.
3. Respirazione circolare connessa — la tecnica centrale
   Respira continuamente senza pause tra inspirazione ed espirazione, più velocemente del normale.
   Respirazione Olotropica, Resa Pratica
4. Respiro Voo con tracciamento corporeo
   Accoppia ogni espirazione Voo con attenzione deliberata a dove senti sensazione nel corpo.
   Il Respiro Voo: Attivazione Vagale Attraverso il Suono
5. Voo titolato: un respiro alla volta
   Fai un singolo respiro Voo, fai una pausa per notare l'effetto, poi decidi se continuare.
   Il Respiro Voo: Attivazione Vagale Attraverso il Suono
6. Usa una respirazione lenta e ritmica per de-regolare
   Allunga e stabilizza il respiro per spostare il sistema autonomo fuori dall'allarme.
   The Body Keeps the Score, Spiegato Onestamente
7. Segui la sensazione corporea (il senso percepito)
   Segui la sensazione fisica grezza con curiosità — formicolio, calore, pressione — invece della narrazione.
   Il Somatic Experiencing, Spiegato Onestamente
8. La frase della respirazione ("Mi respira")
   Adotta un'osservazione passiva della respirazione — "mi respira" — invece di controllare il respiro.
   Il Training Autogeno, Reso Pratico
9. Leggere il corpo come strumento di conoscenza di sé
   Tratta le sensazioni fisiche nel momento come dati su ciò che sta effettivamente accadendo dentro di te.
   Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana
10. Applica la respirazione a scatola durante un compito sotto lieve carico fisico
    Pratica lo schema durante uno sforzo fisico moderato (camminare, stretching) per generalizzare la regolazione allo stress incarnato.
    Respirazione a Scatola, in Modo Pratico

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