Pratiche di coaching per calmarsi con le parole giuste
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per calmarsi con le parole giuste, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Leggi la lettera ad alta voce — a te stesso/a, con cura
Dai alle parole la consegna lenta e calda che userebbe un vero amico.
La Lettera di Autocompassione, in Pratica - Dialogo interno caldo
Parla a te stesso nel disagio come parleresti a un amico in difficoltà — con calore, onestà e senza colpa.
Auto-Consolazione, in Pratica - Scrivi dalla voce di un amico incondizionatamente gentile
Adotta la prospettiva di qualcuno che ti ama completamente e vede la tua situazione con chiarezza.
La Lettera di Autocompassione, in Pratica - Lettera compassionevole a te stesso/a
Scriviti dalla voce di un amico incondizionatamente gentile e saggio.
Autocompassione, in Pratica - Gentilezza verso di sé: offriti ciò che offrirebbe un buon amico
Di' le parole che direbbe un amico premuroso — a te stesso/a, adesso.
La Pausa di Autocompassione - Scrittura di Lettere Compassionevoli
Scriviti una lettera dalla prospettiva di un amico saggio e compassionevole — riguardo a qualcosa per cui ti sei giudicato.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - Parla a te stesso in terza persona
Usa il tuo nome o "tu" invece di "io" quando affronti un momento difficile.
Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi - Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Scrivi lettere per altri per costruire fluenza compassionevole
Esercita il formato della lettera compassionevole per un amico in difficoltà prima, per riscaldare la voce.
La Lettera di Autocompassione, in Pratica - Soham — sincronizzare il mantra con il respiro
"So" all'inspirazione, "ham" all'espirazione — lascia che il respiro e il mantra si respirino a vicenda.
Meditazione con Mantra, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- carta di un amico compasivo hacia ti mismo
Scriviti una lettera dalla prospettiva di un amico saggio e compassionevole — riguardo a qualcosa per cui ti sei giudicato.
Scrittura di Lettere Compassionevoli
- lettera di autocompassione letters per others
Esercita il formato della lettera compassionevole per un amico in difficoltà prima, per riscaldare la voce.
Scrivi lettere per altri per costruire fluenza compassionevole
- Scriversi come si scriverebbe a un amico
Scriviti una lettera dalla prospettiva di un amico saggio e compassionevole — riguardo a qualcosa per cui ti sei giudicato.
- advice un te stesso comemico
Descrivi il tuo problema come se un amico stretto te lo avesse portato — poi scrivi il consiglio che gli daresti.
Datti consigli come se consigliassi un amico stretto
- carta di orientazione compasiva
Lascia che la guida della lettera venga dalla cura, sia specifica, e lasci la scelta a te.
Offri una guida gentile e saggia — non sistemare o fare la lezione
- compassionate letter un sé
Scriviti una lettera dalla prospettiva di un amico saggio e compassionevole — riguardo a qualcosa per cui ti sei giudicato.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.