Pratiche di coaching per dire con tatto a qualcuno che è la causa della mia ansia

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per dire con tatto a qualcuno che è la causa della mia ansia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Dialogo interno equilibrato e compassionevole
   Parla a te stesso come faresti con un amico — accurato e gentile, non duro o falsamente allegro.
   Il Kit per l'Ansia, in Pratica
2. Etichettatura in terza persona per attivare il testimone
   Riferisciti a te stesso per nome o in terza persona mentre narri la tua esperienza: "Dan si sente ansioso."
   La Posizione del Testimone
3. Esternalizzare il Problema
   Separa la persona dal problema parlandone come se esistesse al di fuori di essa.
   Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono
4. Parla a te stesso in terza persona
   Usa il tuo nome o "tu" invece di "io" quando affronti un momento difficile.
   Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
5. Ringrazia la tua mente per il pensiero
   Rispondi a un pensiero ansioso con "Grazie, mente" — riconoscendolo senza prenderlo come istruzione.
   Defusione dai Pensieri Ansiosi
6. Nota e nomina l'esperienza dalla posizione dell'osservatore
   Descrivi cosa sta accadendo dentro nella terza persona dell'osservatore, non nella prima persona del contenuto.
   Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
7. Guida con come ti senti, non con cosa hanno fatto
   Apri con "Mi sento [emozione] quando [situazione]" prima di descrivere cosa vuoi che cambi.
   Il Soft Startup: Come Inizi una Conversazione Difficile Determina Come Finisce
8. Rafforza il sé osservatore
   Nota che c'è un "te" che guarda i tuoi pensieri — quel testimone è stabile anche quando i pensieri non lo sono.
   Defusione dai Pensieri Ansiosi
9. Usa l'umorismo come creatore di distanza terapeutica
   Pratica il narrare la tua ansia a un pubblico immaginario e comprensivo — rendila divertente.
   Logoterapia: Intenzione Paradossale
10. Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
    Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
    La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.